Фитнес и Йога

Решила поделиться своим спортивным расписанием))

С 12 недель и по сей день, т.е. последние семь недель поддерживаю такой спортивный ритм:

ПН, ЧТ: Фитнес

ВТ, ПТ: Йога

И то и другое, разумеется, для беременных.

Фитнес: тренируюсь с персональным тренером. Каждая тренировка разная. Упражнения выполняются как отдельно в зале на коврике со вспомогательным инвентарем (утяжелители, гантели, мячик, резинки), так и на тренажерах. Тренер четко следит за мои пульсом - чтобы не превышал 120 ударов. После тренировки выпиваю стаканчик свежевыжатого сока в баре и довольная иду домой)

Йога: от йоги тут больше название, чем содержание) По сути - гимнастика с элементами йоги. Групповое занятие всегда с одинаковым содержанием. Но телу все равно приятно) Сначала 15 минут различные типы дыхания, затем 1 час упражнений, 15 минут расслабление-медитация, 20 минут посиделки с чаем и печеньками)

Выводы: На занятия всегда прихожу с энтузиазмом, тренируюсь добросовестно - не чувствую ни лени, ни сонливости. Ухожу с чувством удовлетворения) Чувствую себя прекрасно! Не так давно перестала ездить на велосипеде из-за наступления холодов. Каждое утро выливаю на себя два ведра холодной воды, как итог - бодрость тела и духа)). За 19 недель беременности +3кг веса.

Если у вас все протекает хорошо - тренируйтесь!!!