Поза "кошечки" она же коленно-локтевая

я подкладывала под грудь подушки и смотрела кино))

Малышка перевернулась в правильное положение, ну и от тонуса, говорят, хорошо.

Я делаю регулярно.У меня в прошлом поздний гестоз,поэтому в эту беременность врач назначила для профилактики позднего гестоза,с 20-й недели,каждый день 1 час в течении всего дня.Я делаю 4 раза по 15 минут.Боли не чувствую абсолютно.На первых 5-ти минутах вообще ничего не чувствую,на 8-ми минутах чувствую напряжение сильное в руках,но на этих же минутах ощущаю настоящий рай в тазу. Божечки,это такое наслаждение,аж вставать из этой позы не хочется.Такое облегчение,будто мешок с камнями с меня сняли.Такое расслабление,что не замечаю затекшие руки))) Но, я делаю эту позу так:

становлюсь на разложенном диване поперек.Ногами упираюсь в спинку дивана,что бы не скользить, становлюсь на колени и локти,перед собой кладу "беременную" подушку и под неё просовываю ладони и кладу голову.Живот получается на весу и перемещается ближе к грудной клетке, как раз освобождается таз,не резко,а именно плавно,поэтому я и ощущаю легкость на 8-й минуте.Неудобств в грудной клетке не чувствую.После окончания упражнения,не вставая с дивана,перекладываюсь в позу "на левый бок" и закрепляю результат полежав,отдохнув минту 5-10. Потом даже дышать легче становится))...

мне очень помогает ото всего - боли в спине, пояснице, тяжесть в животе, геморрой, к концу срока только этой позой и спасаюсь... когда схватки начинаюстя то тоже в ней легче переносится, прямо само собой хочется эту позу принять. чтобы не скучать - упертые локтями руки читают ББ на мобильном)))

Делаю каждый день по 15 мин. 3 раза в день, с 20 недель. Помогает очень хорошо и для почек и для спины разгрузка хорошая. Если не комфортно стоять, то подкладываю под грудь подушку для беременных.

Я стояла на коленях и облакачивалась руками на мячик. Мне так комфортней было, чем голова ниже попы. Ито недолго так делала, потом забила.