Вес!.. Стремительно растёт!..

У меня оригинальный совет - попробуйте вместо ужина пить смесь для беременных или, например, смузи. Я делаю смузи с фитомуцилом, это растительное слабительное без сенны, убиваю двух зайцев :) ну и лучше порции поменьше и есть почаще. В первую Б ела "как люди", примерно так, как вы описываете, набрала в итоге очень много. А сейчас из-за диеты ГСД была вынуждена есть понемногу часто, в итоге на данный момент +1.5, а было вообще 0, и даже -1,5. Вес пошёл, только когда порции увеличила.

В этот раз на данный момент у меня +1кг . Я в первую набрала много , одни мучения и проблемы из за этого , щас строго на контроле вес держу . И у меня нет ужина . Вам советую разгружаться хотя бы раз в неделю .

Я набрала 3, 5..(а может и 4 уже))..к 19 неделям... если честно ни в чем себя не ограничиваю..но у меня рацион меньше чем у вас получается...я малоежка наверное)) Утро обычно, или йогурт, или творог со сметаной..и кофе в котором больше молока...без него в обморок падаю...на обед могу и блинчики...или макароны по флотски, или грека с котлетой, несколко дней беляши пекла на обед.ужасно хотелось...но у меня на обед как правило одно блюдо и овощи..огурцы, помидоры...на полдник...апельсины, мандарины, и другие фрукты..на ужин...йогурты опять, или яйца в смятку...или салат цезарь...ну в общем нетяжелое что то...иногда могу пару конфет шоколадных съесть...иногда пирожное...бутерброды редко...не из за диеты...просто как то не мое наверное..я лучше кусок сыра просто съем, без хлеба) Мне кажется у вас большие порции на один раз... Хотя прибавка у вас не супер критичная...

Белый хлеб и пирожки убрать. Бутеры на чёрном хлебе. Хочется сладкого- квадратик чёрного шоколада или сухофрукты. Десерты: булки, печенье, пирожные - раз в неделю до обеда немного. Кашу сдвинуть на утро. Добавить овощей, типа отварных брокколи и т.п. Перекусы яблоками, грушами, апельсинами... Вечером кефир с черносливом. У меня тоже муж приходит поздно, его ужин после 22:00, он ест, я смотрю. Он чай, я кефир. Если не сдержусь, кладу себе порцию три столовые ложки. Вообще все дневные порции немного уменьшила. Потом сейчас масленица, от блинов никуда не деться. Тогда в блинный день больше никаких углеводов.

Много едите за раз. Разбивайте питание на 6-7 раз. За завтраком либо омлет, либо бутерброды. За обедом либо суп, либо второе. На ужин вместо гарнира - овощи. Между этими приемами пищи еще 2-3 перекуса. Порции лучше уменьшить до 60-70% от обычных. Я питаюсь так с начала беременности. Прибавка к 23 недели 2,5 кг. Ребенок даже опережает сроки по размерам и весу. Токсикоза не было)))

Я стараюсь ужинать в 6-7, потом часов в 8 только фрукт какой нибудь. А в остальном как обычно, но ем часто и не наедаюсь тк тяжесть сразу и отдышка. Завтрак 8:30-9, обед 12:30, в 15-16 перекус и ужин в 18:30, потом фрукт. Между приёмами вода (1,5-2 литра в день) утром натощак стакан тёплой или комнатной воды

Я ооочень советую вам есть мучное и сладкое только утром- до 12ти! Т.е. ничего сладенького на полдник. Заменить фруктами можно-яблоки,груши, киви. Зато утром можно и не надо от них отказываться совсем! В обед белок плюс овощи, вообще хоть что то овощное лучше есть каждый день. Ну и за 3 часа до сна не есть!!! У меня основная прибавка идет после вечерних трапез! Я еще и стараюсь не пить на ночь,т.к.вода задерживается.

Можно попробовать бутеры убрать и выпечку, и жареное! На обед кушать что то одно! Можно поменять местами обед с ужином- те в обед кашку с мяском, а на ужин суп! А так , и не сильно много прибавили, может на этом и остановитесь, кто знает? Я до нед 25 метелила все, что не приколочено, тоже где то кг 6 набрала, а потом лялька подросла и стала сильно мне на желудок давить.. Так я и при сильном желании много скушать не могу, тк потом вообще тяжко, что дышать трудно! Так и даже схуднула грамм на 500)) за 2 нед, что мне очень чуднО!!!

Если чувствуйтеюмор что прет, исключите белый хлеб, чай с бутербродами, по меньше солите еду, кушайте за 3 часа до сна. Ну если совсем ничего поможет, попробуйте питаться раздельно, при беременности это даже полезно, если есть лишний вес. Удачи! И легкой беременности)

Прям совсем критичного в вашем меню нет ничего. Резкая прибавка больше похожа на гормоналтный сбой, а её диетой не откорректируешь