Девушки, подскажите, сколько в среднем длится восстановление после ер? Когда можно начать тренировки? Например, пресс, растяжка, велик и т.д. Мне тут посоветовали после родов носить бандаж шортиками, чтоб кости таза быстрее восстановились. Кто-нибудь пользовался?
Киев
Мне тренер сказал, что мышцы и кости сходятся от месяца до полугода. В зависимости от. Я планирую восстановить занятия через месяц. По поводу бандажа не знаю, тоже изучаю эту тему.
0
10.05.2016
Ответить
Королев
т.е. я сама смогу понять, что мышцы и кости сошлись? просто не представляю, как это в первый раз))
0
10.05.2016
Ответить
Киев
Ну у меня лично все встало на место недели за 2. Живот был маленький, посему, все встало на место сразу. Кости чувствовала как сходились) но вообще если есть сомнения - УЗИ.
0
10.05.2016
Ответить
Вена
Растяжку и велик по самочувствию можно. Ну с 6 недель точно. Именно пресс качать после 3 месяцев - дайте мышцам перерастянутым восстановиться прежде чем их качать) И есть облегченные упражнения для восстановления: поднятие попы лежа на спине например можно с первых дней. Но самое важное в первые дни прямо после родов - упражнения Кегеля. Потом просто втягивать живот и следить за осанкой все время, потом постепенно вводить упражнения.
1
10.05.2016
Ответить
Краснодар
после родов, в роддоме всех заставляли крутить "велосипед"- это первое упражнение какое можно) к 3м месяцем стала потихоньку добавлять и другие. сейчас уже не помню какие именно (есть разрешенная гимнастика после родов, погуглите)
0
10.05.2016
Ответить
Киев
пресс когла прямые мышцы живота сойдутся. ноги попу можно сразу. плечевой пояс если не кормите можешь тоже. Но если ГВ нужно осторожно
0
10.05.2016
Ответить
Чаты Беременных
Выберите чат: