Кальций. Кто-нибудь пил такой? По сколько их пить?

Я допиваю кальций Д3 никомед. А тут ездила в польшу и купила вот такие(просила, чтобы беременным можно было). Никомед мне Г сказала пить по одной(дозировка 500 Ca и 200 D3) А в этих Состав (на 1 таблетку): кальция карбоната 1000 мг, что эквивалентно 400 мг ионов кальция (Са2+), витамин D (в форме витамина D3 как холекальциферол) - 2,5 мкг.

Короче может кто подскажет как их пить? В инструкции написано по две, но явно мне за много, по одной или по половинке может?