Как не набрать много лишнего за беременность?

Мне кажется, есть еще и какая-то предрасположенность. С первой дочкой набрала 23 кг. Старалась придерживаться ПП, но позволяла себе наслаждаться вредненьким) В эту беременность кушаю диетические продукты, так как готовлю на всю семью то, что можно ребенку (2 года). Первые 4 месяца беременности в семье было тяжелое финансовое положение, даже суп рассчитывала по порциям. Потом стало легче, но экономия осталась, лишнего (шоколад,булочки, печенья) не покупаем, по соображениям экономии. +14 кг. И точно наберу еще 3-5 кг. После первой беременности вес ушел за 8 месяцев без усилий с моей стороны вообще. Потом подлатала то, что не устраивало, диетой и упражнениями (1,5-2 месяца). Приятельница ела вообще все, что хотела. +9 кг, которых на ней вообще не видно было.

Я от сладкого не могла отказаться даже во время б. Ела, что хотела и когда хотела, просто много есть физически не могла, сначала из-за токса, потом из-за живота, места мало))) Лишнего не набиралось. Мне кажется, еще от гормонов и наследственности зависит. Ну а со старшим ребенком движухи хватало))))

Вот кстати, вспомнила еще важный нюанс: просила мужа следить за моим питанием. Чтобы он прикидывал степень моих гурманистических заскоков. Бывало, что он отказывался в очередной раз везти меня в фастфуд, но привозил на выбор другой вкусной еды. Иногда сильно помогает, если со стороны кто-то прям физически удерживает. Можно дневник питания на мобильном вести, он бжу и калории сам считает.

Для меня большая загадка, почему беременные толстеют больше нормы. В первом триместре у меня был сильный токсикоз, мясо есть не могла ни в каком виде, только фастфуд ( до б ходила в такие заведение максимум раз в год, не тянуло). Ела в основном молочку и углеводы. Достаточно много хлеба, фруктов. Но вес при этом не сильно набирался, как и объемы. Во втором триместре, питание восстановилась свое привычное, но не могу жить без сладкого. Тут просто ограничиваю себя - ем в первой половине дня и по чуть-чуть. Больше боюсь не за вес, а за зубы - ребенок и так стал из меня много кальция вытягивать, пришлось увеличить его потребление натурально и дополнить витаминами. Мне кажется только совсем неуемное питание в ночное время может убить метаболизм и как следствие изуродовать тело.

Строжайшая гипоаллергенная диета, из-за разыгравшегося дерматита, -6 кг без токсикоза обеспечивает. Теперь гинеколог ругает, что не набираю. Я же не виновата, что мне многого нельзя кушать.

Я первый триместр худела вообще, потому что меня мутило от всего и я ела очень выборочно и намного меньше. Сейчас уже малыш видимо подпирает желудок, ем маленькими порциями, тоже не поправляюсь. В целом пока прибавка около 1,5 кг получается. Посмотрим как дальше пойдёт. Я не особо парюсь по поводу набор веса. Я не ем эклеры коробками (и не собираюсь) , а небольшой лишний вес должен уйти с прогулками малыша и гв

Как это обезжиренный творог не усваивается? Белок усваивается, калории усваиваются. Кальций не усваивается только.

Кушала все что хотела,но до 6 вечера,в 6 ужин и гулять часов до 8-9,набрала 6 кг

Я вообще не склонна к полноте, но в режиме планирования были гормоны, поправилась на 6 кг, перестала нормально ужинать, то есть оставила или салатик овощной или яичко, или творожок немножко и все ушло, сейчас ужинаю также)) , днем ем нормально . Но конечно хлеба и сладкого минимум!Пока набрала 6 кг. Разгрузочные день это для меня слишком и обезжиренные продукты туда же)))

Упражнения делаю на растяжку, иначе спина болит ) ем все что хочется, но понемногу, тк то токс, то изжога, много даже если захочешь не съешь. А вообще сложно предположить, какие будут пищевые пристрастия, противостоять им при беременности для меня сложно ) вес набираю в пределах нормы, в добеременную одежду (не считая живота) влезаю.