Большой изначальный вес + набор

Да нормально 5ть кг, это примерно 1 кг в месяц, даже хорошо. А вот приемы, не много? или Вы планируете, порции как для Дюймовочки?) мясо+ Каша+ овощи, это уже по хорошему раздели бы на два приёма как минимум, овощи точно отдельно. У меня муж всю жизнь в спорте, когда вес сбрасывает, абсолютно все приёмы по раздельному питанию. Каша мяса овощи кисломолочные, всё в разные приёмы. Когда надо набрать массу, кушает так как Вы описали.

Извините, влезу со своими 57-73 с ростом 170.

Я считаю, что питание должно быть правильным не только в плане продуктов, но и как их употреблять. Не смешиваю фрукты и молоко, толк от фруктов и ягод только когда они отдельным перекусом.

"Моя нелюбить молоко", живот вздувается, поэтому только кисломолочное. Не солю пищу вообще (добираю соль вкусняшками к гарниру), иначе жидкость задерживается в организме, это еще плюс пару кило, один из них, похоже, на лице)))

Пью очень много воды. Просто кипяченой или фильтрованной, причем чуть теплой или как чай. Во-первых, полезно как вода. Во-вторых, обманывает чувство голода. Хочу жрать - пью воду. Пока организм раскрывает обман, подготавливаю что-нибудь полезное.

Избегаю продуктов, провоцирующих аппетит. Для меня это перченое, яблоки на пустой желудок, кофе (вообще не пью, колбасит сильно).

Стараюсь избегать замкнутого круга "сладкое-мясное": если чего-то переел, так срочно нужно заесть другим.

Ну и слушать организм, чтобы поставить в него то, что нужно в данный момент. Захотела сникерс, почему? Нужны орешки, шоколад, карамель или доза калорий? Думаю и покупаю более полезное.

У меня 12я неделя, и уже +3.5 кг, но это я ОЧЕНЬ много поглощала углеводов (булок, сушек, баранок, сладкий чай).

Сейчас питаюсь так, вес встал:

На завтрак у меня два кусочка чёрного хлеба (Дарницкий, ржаной, любой, где либо совсем нет пшеничной муки высшего сорта, либо она на не первом месте в составе) с сыром, с творожным сыром, реже с маслом. И несладкий чай. Можно яйца, яичницу с помидорами и луком.
На обед овощной салат с раст.маслом плюс мясо/курица/рыба, приготовленные любым способом, пару ложек гречки либо макароны из твердых сортов(булгур иногда делаю на гарнир, стручковую фасоль, чечевицу).
На ужин творог со сметаной, ряженку, кефир.
В перерывах между едой на перекус орехи любые, фрукты за исключением винограда и бананов(там много сахара и углеводов), сухофрукты за исключением фиников и изюма.
Чай несладкий, никаких продуктов из муки, конфет, риса и картошки тоже нет. 
У меня цель набрать 8кг за беременность и я это сделаю)))

Моя основная проблема - это вода..+ говорят для той же крови хорошо, ещё и жара , сказали выпивать 2,5 л в день😱😬для меня это анриал

Закачала программку water time и она каждый час напоминает чтобы я выпила стакан, ибо меня кто-то должен контролировать 🤷‍♀️

Вода кстати, поможет разогнать метаболизм и не будешь набирать так ускоренно, тут главное ещё и на ночь углеводов не наедать

Рост 163, вес до беременности 75. Сейчас 77 кг. 2 кг набрала. Но мне очень помог токс до20 недель. Я похудела на нем. Тоже боялась набора ещё и сверху

Что еще можно сделать:

Разделить белки и углеводы в питании. Есть мясо с овощами, но не с кашами/картошкой. Каши-картошки тоже с овощами. Так организму легче переваривать и усваивать еду. Ну и чем проще еда и меньше в ней компонентов, тем тоже организму легче. В один прием пищи - один вид белка. Т.к. или мясо, или яйца, или рыба и т.д. Но это больше рекомендация к застольям. В обычной жизни мы редко сочетаем. Хотя, вот, вспомнила - прекрасное сочетание мяса и сыра с точки зрения усваиваемости плохо. Так что как баловство и деликатес - да, как привычное питание нет)

Фрукты - отдельный прием пищи - тут все верно делаете. Ну и не ведро, конечно. Небольшую чашечку самое оно. Фрукты все же углеводы)

Хочется съесть гадость - тоже отдельным приемом пищи. Не смешивать со здоровой едой.

Вода. 30 мл на кг веса = минимум. 40-50 мл на кг веса - разгоняет метаболизм, т.к. ускоряет обмен веществ. Научившись пить воду, удивитесь, как уходит вес.

Воду пить утром до завтрака 1-2 стакана. И между едой. Не запивать еду чаем и т.д. Пить именно воду чистую. Любая добавка лимон и т.д. заставляют работать поджелудочную, а это не очень хорошо. Ей хорошо отдыхать между приемами пищи. Свести к минимуму перекусы типа, вот мимо бежала и ягодку сорвала, полпеченьки съела и т.д. т.е. если уже есть что-то так это прием пищи, а не кусочек ухватить замеждупрочим между едой.

Я за питание взялась год назад прям серьезно. Даже к диетолгу толковому ходила. Хотела укрепить здоровье перед ЭКО да и вообще считаю, что питание это очень важно. Цели прямо похудеть не было. У меня было 3 лишних кг по моему мнению, но то ж не критично. Постройнела я бонусом к пересмотру питания) спасибо сказали кожа и кишечник) Сейчас на весах вижу цифры, которые не видела лет 10! Ничего лишнего.

Мой вес 54 кг, в беременность с лишними кг вошла 56кг.

Встала на учёт в 9 недель вес 56.6 кг.

Первый скрининг в 12 недель вес 56.3кг.

А сегодня уже 58.6кг ....через 2 недели. Гинеколог моя меня сегодня отругали, сказала сильно набрала. А я сама не понимаю из-за чего...не чего не лезет толком ( ягоды, фрукты , овощи ем, ну рыбу на пару, мясо редко лезет в меня, от кисломолочки воротит). Правда пить стала много, но отеков не наблюдаю!!! Вот даже странно!(

С собакой каждый день кроссы хожу (утром 5 км, вечером 3 км).

В общем сказали ограничить соль.

Может и вам поможет!

Пока плюс 3 кг. Сейчас же фрукты ,овощи , жарко ,кроме них особо не хочется ничего. Лёгкие супчики ещё ... Сладости мало ем. Ну и спонсор такого набора постоянное движение. Когда у тебя двое детей почти подростков ,то на готовку уходит много. Все же хотят разнообразия. А еще и работа. Так что сидеть некогда.

Скинула 4 кг на ГСД диете (9 стол, в основном овощи, мясо, рыба, фрукты; без сладкого, фастфуда, круп), долго держала этот вес. Сейчас немного откат назад пошел в пределах 1 кг, но пдр приближается, не могу уже много ходить, а тем более в жару.

Я за 20 недель набрала 5 кг, вес правда меньше, но то неважно

Сейчас 26,5 недель, еле еле за эти полтора месяца набрала 1 кг, так что общая прибавка всего 6 кг

Так что рано паникуете, организм сам решит как правильно)

Овсянка и на воде с фруктами очень вкусна, так что не перегружайте молоком 😉

А чего не так с рационом? Нормальный рацион, 5 кг не много, а то, что в беременность с лишним весом вступили, тут уж ничего не поделать, но сейчас не время ограничивать себя в еде, гуляйте больше и двигайтесь

До 30 набрала 7 кг, с изначальным лишним кг. Но после 30 я старалась вредности не есть, пошла рожать плюс 10.5

Я набрала 23 кг, встала на учёт 70 кг при росте 180,ни в чем себе не отказывала. В роддоме оставила 13 и потом ещё в течении нескольких месяцев всё ушло.

Смотрю, тут многие пишут про калории.

Года три назад мой знакомый, который шарит в химии и биохимии, сказал, что подсчет калорий давно не оправдывает себя, это почти не показательно. А вот на что обращать внимание, я забыла)))

Про калории верю, так как в основном питаюсь мучным и сладким, овощей минимум, и мои кг меня устраивают)

У меня к 12 неделе +5 уже где-то. Мясо и фруктики прилипли)))

Я стартанула тоже с большого веса для моего роста. Но я угомонила себя во втором триместре. В общем за 15 недель я в минусе на 600 грамм. Заставляю себя пить каждый день по 2,5 литра воды. Ссать бегаешь постоянно, но зато и самочувствие лучше, и вес падает.

Ахахах жопа экватор😂 у меня плюс 9-10. Пока жива. Нервируют бока и циллюлит на ляжках конечно 🤦🏼‍♀️Но жопе муж рад))))))

Думаю дальше уже только ребёнка вес пойдёт и вод

После каши на молоке любой фрукт/сухофрукт нужно есть не ранее, чем через 40, а лучше 60 минут. Это после любого приема пищи фрукты едятся позже.