Большой изначальный вес + набор

Ахахах жопа экватор😂 у меня плюс 9-10. Пока жива. Нервируют бока и циллюлит на ляжках конечно 🤦🏼‍♀️Но жопе муж рад)))))) Думаю дальше уже только ребёнка вес пойдёт и вод

Смотрю, тут многие пишут про калории. Года три назад мой знакомый, который шарит в химии и биохимии, сказал, что подсчет калорий давно не оправдывает себя, это почти не показательно. А вот на что обращать внимание, я забыла))) Про калории верю, так как в основном питаюсь мучным и сладким, овощей минимум, и мои кг меня устраивают)

Что еще можно сделать: Разделить белки и углеводы в питании. Есть мясо с овощами, но не с кашами/картошкой. Каши-картошки тоже с овощами. Так организму легче переваривать и усваивать еду. Ну и чем проще еда и меньше в ней компонентов, тем тоже организму легче. В один прием пищи - один вид белка. Т.к. или мясо, или яйца, или рыба и т.д. Но это больше рекомендация к застольям. В обычной жизни мы редко сочетаем. Хотя, вот, вспомнила - прекрасное сочетание мяса и сыра с точки зрения усваиваемости плохо. Так что как баловство и деликатес - да, как привычное питание нет) Фрукты - отдельный прием пищи - тут все верно делаете. Ну и не ведро, конечно. Небольшую чашечку самое оно. Фрукты все же углеводы) Хочется съесть гадость - тоже отдельным приемом пищи. Не смешивать со здоровой едой. Вода. 30 мл на кг веса = минимум. 40-50 мл на кг веса - разгоняет метаболизм, т.к. ускоряет обмен веществ. Научившись пить воду, удивитесь, как уходит вес. Воду пить утром до завтрака 1-2 стакана. И между едой. Не запивать еду чаем и т.д. Пить именно воду чистую. Любая добавка лимон и т.д. заставляют работать поджелудочную, а это не очень хорошо. Ей хорошо отдыхать между приемами пищи. Свести к минимуму перекусы типа, вот мимо бежала и ягодку сорвала, полпеченьки съела и т.д. т.е. если уже есть что-то так это прием пищи, а не кусочек ухватить замеждупрочим между едой. Я за питание взялась год назад прям серьезно. Даже к диетолгу толковому ходила. Хотела укрепить здоровье перед ЭКО да и вообще считаю, что питание это очень важно. Цели прямо похудеть не было. У меня было 3 лишних кг по моему мнению, но то ж не критично. Постройнела я бонусом к пересмотру питания) спасибо сказали кожа и кишечник) Сейчас на весах вижу цифры, которые не видела лет 10! Ничего лишнего.

Овсянка и на воде с фруктами очень вкусна, так что не перегружайте молоком 😉 У меня примерно такая же прибавка к 20 неделям. Но я в самом начале первого триместра наела с радости 3 кг 😂 Сейчас стараюсь держать себя в руках, готовлю в основном не тяжёлые и полезные блюда, но слабости тоже себе позволяю 😊 Ну, и как по мне, это абсолютно нормальная прибавка

У меня к 12 неделе +5 уже где-то. Мясо и фруктики прилипли)))

Моя основная проблема - это вода..+ говорят для той же крови хорошо, ещё и жара , сказали выпивать 2,5 л в день😱😬для меня это анриал Закачала программку water time и она каждый час напоминает чтобы я выпила стакан, ибо меня кто-то должен контролировать 🤷‍♀️ Вода кстати, поможет разогнать метаболизм и не будешь набирать так ускоренно, тут главное ещё и на ночь углеводов не наедать

Я стартанула тоже с большого веса для моего роста. Но я угомонила себя во втором триместре. В общем за 15 недель я в минусе на 600 грамм. Заставляю себя пить каждый день по 2,5 литра воды. Ссать бегаешь постоянно, но зато и самочувствие лучше, и вес падает.

У меня 12я неделя, и уже +3.5 кг, но это я ОЧЕНЬ много поглощала углеводов (булок, сушек, баранок, сладкий чай). Сейчас питаюсь так, вес встал: На завтрак у меня два кусочка чёрного хлеба (Дарницкий, ржаной, любой, где либо совсем нет пшеничной муки высшего сорта, либо она на не первом месте в составе) с сыром, с творожным сыром, реже с маслом. И несладкий чай. Можно яйца, яичницу с помидорами и луком.На обед овощной салат с раст.маслом плюс мясо/курица/рыба, приготовленные любым способом, пару ложек гречки либо макароны из твердых сортов(булгур иногда делаю на гарнир, стручковую фасоль, чечевицу).На ужин творог со сметаной, ряженку, кефир.В перерывах между едой на перекус орехи любые, фрукты за исключением винограда и бананов(там много сахара и углеводов), сухофрукты за исключением фиников и изюма.Чай несладкий, никаких продуктов из муки, конфет, риса и картошки тоже нет. У меня цель набрать 8кг за беременность и я это сделаю)))

После каши на молоке любой фрукт/сухофрукт нужно есть не ранее, чем через 40, а лучше 60 минут. Это после любого приема пищи фрукты едятся позже.

А чего не так с рационом? Нормальный рацион, 5 кг не много, а то, что в беременность с лишним весом вступили, тут уж ничего не поделать, но сейчас не время ограничивать себя в еде, гуляйте больше и двигайтесь