Дозировка магния и кальция конец 2ого начало 3его триместра??

Девочки всем привет💞💞💞!

Вопрос собственно в заголовке, чувствую нужен мне магницюй точно, т.к. мышцы веселят меня))), на счет кальция тоже думаю пропить, хоть не много, состояние ногтей шепчет надо. Какую дозировку вы пьете???? И в какой форме??? Очень надо!!! Врач в ЖК полный аут🙈, в аптеке витамины беру редко, в основном спортивные, в качестве которых уверенна, по дозировке и форме веществм боюсь ошибиться, поэтому буду очень благодарна, кто подскажет, что пил по назначению врача))) Был бы у меня врач у которого можно азять рецепт, честное слово не поленилась бы и пошла, но увы...

Девочки, что еще пьете, врач, что советует? Завтра бажет 26 нелель.