Кальций 23нед

Полностью исключила кофе и чай - вымывают кальций и железо и мешают усвоению. Каждый день ела раньше творог 100 гр, финики 100 гр, 50 гр сыра, смесь орехов (грецкий , миндаль, кешью) 50-70 гр. Сейчас оставила творог и орехи, иногда сыр, финики пока не ем ,так как и так дохрена сладкого. Ну и бананы - моя любовь. Каждый день их ем.

Я читала, что с едой мы получаем достаточно кальция. Но чтоб он усваивался куда нужно - нужны витамины магний, д3, к2.

Сама ещё не пробовала)) но собираюсь попрьовать ТК стали болеть пальцы.

А по анализу крови кальций в норме.

Кальцемин адванс мне прописали, но перед этим анализ сдавала на кальций. Пропила, кальция по анализа стало больше, но ногти все равно ломаются))

Мне прописали кальций д3 никомед.

Едой вряд ли восполнить.

Учитывая, что у меня все ок с ногтями и волосами.

Плюсую к кунжуту, кроме таблеток.

Не верила, когда сказали, что он хорошо восполняет дефицит.

Не призываю к приему, пишу про себя, со второй б ходила на костылях, разрушалась бедренная кость, причина онко сосудистое, травматолог назначал кальцемин адванс. Сейчас левая нога от попы до берцовой эндопротез титановый, так же принимаю, но мне по другому нельзя никак.

Вообще при Б кальций назначаеться в обязательном порядке как и железо. Кальций Д3 1т или 2т в день (как решает врач) с 24 по 34 неделе.

Добавьте в рацион кунжут, пока до врача не дойдете