Меня накрывают панические атаки

У вас такой срок, что вирус малышу уже не навредит. Я переболела с дочкой на 21-24 неделе. Все прошло слава Богу спокойно. Не паникуйте, это вредно и вам и малышу. Уже доказано, что вирус распространяется аэрозольным методом так что маска, мягко говоря, до одного места. Старайтесь избегать людный мечт и закрытых помещений. Самое безопасное место сейчас -на свежем воздухе. Все у вас будет хорошо ин ша Аллах 🙏

1.люди вообще существа смертные. И до короны прекрасно умирали так же часто, включая беременных, детей матерей итд. При этом это все всеравно очень маленький процент. Вы же не переживали всю свою жизнь до паники, что попадёте в аварию на авто или подскользнетесь расшибете голову. Сейчас ничего не поменялось. Это вот хорошо осознать и принять. 2. Надо выбрать подходящую для себя технику работы со страхами впринципе. Т.к. с рождением ребенка эта история не уменьшается, а увеличивается, а уж когда ребенок будет не в вас,да ещё и не на ваших глазах...у... 3.от себя могу посоветовать дыхательные практики. Очень уравноыешивает, но надо отслеживать момент , когда страх только зарождается. Из самого потока выплыть сложнее и насчёт этого уже надо к психологи или даже психотерапевту

Если не работаете, то ходите гулять… прям много. И иммунитет укрепите, и себя успокоите. И пойти витамины. Это также на пользу иммунитету

Ну как вариант - снизить количество контактов, если есть такая возможность. Я не скажу, что прям тряслась, но в голове этот страх был. Почти не ходили никуда. Заказывала все онлайн. Контактировала только с узким кругом людей.

у вас срок большой, вам вот вот рожать, не волнуйтесь все будет хорошо, сама вся извелась, а мне ещё ходить и ходить.

А смысл переживать из-за того что ещё не произошло.... В любом случае, если вы всё от себя зависящее делаете то вы молодец, а там уж как судьба распорядится. Вы же ничего сделать не сможете если что-то плохое произойдёт. Воскресить себя или ребёнка не сможете. Поэтому относитесь к этому проще, нет смысла волноваться от того, что не произошло или из-за того, что произошло но вам не под силу изменить результат. Если научитесь такой философии то никаких панических атак не будет, да и вообще жить станет легче и счастливее чувствовать себя будет. Я вот как раз сейчас учусь этому)