Разгрузочные дни..

Разгрузочные дни не советую, лучше почитайте про интервальное голодание или подсчет калорий. По подсчету калорий рассчитываете свой калораж дневной и +300ккал на ребенка в третьем триместре. Я так с начала беременности вес держу.

Убрать молочку, сахар в любом виде, быстрее углеводы. Утро - зелёная гречка с растительным молоком Обед - Филе куры или индейки отварное или гриль без масла (маленький кусочек) и свежий салат ужин - смузи зелёное. Рецептов множество, себе по вкусу

Крупный плод - это или генетика, или проблемы с инсулином, а не просто питание. Мне врач сказала, что можно делать разгрузочный день на вареном мясе и овощах на пару, без соли (только чуть в воду при варке мяса). Но я честно не смогла, мне нехорошо становится. Такие разгрузки нужны, если вес из-за отеков. А если просто потому, что питание избыточное, то разумнее ежедневный рацион поправить. Минимум булок и сладкого, побольше овощей, не жарить в масле и т.п. Не время для похудения и экспериментов, нужно есть полезную еду в достаточном количестве. Ну и прибавка у вас нормальная на самом деле. Просто не стоит сейчас есть тортики и все такое. В неделю нужно стараться не больше 0.5кг набирать.