Начали выпадать волосы (14 неделя)

Товарищи, хелп!

Я обладатель густой шевелюры, волос толстый, вьется. Если проще - помыть голову и не уложиться, буду похожа на льва, который косит под барашка.

Волосы всегда выпадали больше, чем у остальных знакомых, особенно это видно, когда голову мою. Визуально - как была копна, так и осталась.

Но сейчас началось что-то новое. Заправляла кровать, увидела на подушке просто огромное количество волос🥺 такого нигда раньше не было.

Как понимаю, связано с выработкой гормонов и с тем, что малыш активно растёт и развивается. И что да, есть те, кто страдает этим именно во время беременности, а не после.

Что можно сделать? Что добавить в рацион? Может какие-то доп витамины пить? Или сдать анализы на то, чего мне не хватает? Кто с этим сталкивался - на сколько все плохо было?

Да, знаю, что потом все наладится, но это потом и если можно что то сделать сейчас, я считаю, что надо делать.