Правильное питание при беременности
ПитаниеДевушки, привет!
Хотела попросить у вас поддержки (или наоборот ласкового пинка)... ситуация такая:
До беременности я придерживалась правильного питания: каждый приём пищи сопровождался салатом из свежих овощей, соблюдала нормы соотношения КБЖУ, исключила сладкое.
Как только вошла в беременность (точнее недели с 7ой) - начался какой-то безконтрольный жор: частенько налегаю на шоколадки, количество овощей сильно сократилось, а углеводов - наоборот резко увеличилось. К вечеру ощущаю себя шаром, но не от насыщения - а тупо от количества сведений пищи (как пример - могу за день съесть 5-6 яблок или 10 мандаринов....сложно с мерой).
Головой понимаю, что ни к чему хорошему это не приведёт, но взять себя в кулак никак не могу. В глубине души успокаиваю себя тем, что раз хочется, значит ребёнок требует.
Буду рада вашим историям: расскажите пожалуйста, что вас мотивировать взять себя в руки? Возможно, какие-то страшилки расскажете, что может быть если безконтрольно есть..
Спасибо! Всем добра:)
Лучший ответ
Олеся
Меня смотивировал гестационный сахарный диабет. Жрать перестала тоннами сладкое и булки, прибавка веса 3,5 кг. Почитайте про это и спросите себя - оно мне надо?
04.10.2022
Ответить
Ana Shi
Олеся , спасибо!
В свое время боялась сахарного диабета как такового, но потом прочитала что кол-во употребляемого сахара его не вызывает и успокоилась. Про гестационный изучу!
04.10.2022
Ответить
Лена
Если тянет на всё подряд - это признак, что организму не хватает микроэлементов (витаминов, минералов) и БЕЛКА! Начните кушать побольше белковой пищи🐖🐂🐓🐟🐙🦐🥚🥜🌰🧀🥛 + клетчатка (🥗🥦🥬🥬🥕🍀☘🌿🌱) и добавьте витаминки😉
04.10.2022
Ответить
Вареник
На первых неделях есть не хотелось вообще, со старшим токсикоз был до 20 недели, с младшим до 16. А вот потом..... Со старшим я ела, нет, пожирала мандарины, могла за день слупить пару килограмм. С младшим обожала Русскую картошку с кефиром. Со старшим ушла тихонько в 5 утра в круглосуточный магазин за булочкой с повидлом, пришла и таких людей от мужа отхватила🤭. Когда со старшим лежала на сохранении, можно было гулять и выходить за пределы больницы, рядом метро, а возле него шаурмячная, возле нее стоят беременные, ее едят и аж урчат от удовольствия 🤣. Так что ешьте, что хотите, потом все равно все скинете
04.10.2022
Ответить
Анна
Я тоже до Б занималась в зале, ПП и все такое! Но на первом триместре я жрала как не в себе, не поправилась…поправляться начала после 23 -25н Б…во втором триместре гормоны уже не так бушуют)) второй триместр называют ещё - золотым временем Б. А вот в третьем даааа! Так что соблюдайте по возможности но и не отказывайте во фруктах овощах! Знаете такой лайфхак хотите сладкого? Купить какао несквик! Кружечка какао и вуаля! На сладкое отбило! )) я так делала когда в зале занималась 😃не больше 3-х кружек в день))
04.10.2022
Ответить
Ana Shi
Черника , спасибо за идею, попробую! Только сегодня как раз купила какао, прямо захотелось (тысячу лет не пила). Заказала правда не несквик, а какое-то стандартное, подумала там меньше сахара. Посмотрим)))
04.10.2022
Ответить
Добро в нас
Мне кажется это все психологическая разгрузка, мышеловка так сказать. Вы поняли что Б и теперь как бы можно всё. Организм же требует тортик с селёдкой, надо съесть😁. Это ж не я, это все Б. Ребёнок хочет торт, срочно за тортом. Самая страшная страшилка это лишний вес который очень трудно уходит, а ещё страшнее Всякие там диабеты...
Правильно девочки говорят витаминов не хватает. Пила комплекс витамин, хотела как раз питаться правильно. Белок, салатика и побольше. Со сладким не дружила вообще. Я вобще не из тех, кто по ночам есть встаёт. Не понимаю как можно сон променять на какую то еду 😂.
Помните, вы едите лишь за себя, все это миф, что есть надо за двоих.
04.10.2022
Ответить
Ana Shi
Даша ЭдЛе, согласно абсолютно с вами, спасибо за ваше сообщение. Это и вправду психологическая уловка. Раньше ограничивала себя, а сейчас как будто в голове появилась отмазка "это не я хочу, а тело моё требует"
04.10.2022
Ответить
Добро в нас
Ana Shi, мне кажется так у всех у кого нет токса. Но лучше уж кушать, чем тошниловка😁. С ним вообще ужасно, даже витамишек не выпить. Я не знаю чего вам посоветовать,чтоб переключиться на ПП. Когда я была Б, я например выпукивала свою пузку без стеснения, когда начал расти живот. А в повседневке без Б, я всегда втягиваю живот. Вся в напряге. А в Б можно выдохнуть и не напрягать мышцу под названием жирнопузость😁
04.10.2022
Ответить
Софя М
Я ела бесконтрольно в беременность все, кроме откровенного мусора (фаст фуд, кока кола и другие газировки сладкие и прочее). Ела что хотела и когда хотела, считаю, что беременность не время, чтоб себя в чем то ограничивать (в рамках разумного). Я получала положительные эмоции от еды. Благо мой гинеколог не сильно упрекала меня за лишний вес. Ребёнок родился здоровый, без ожирения, но в хорошем богатырском весе. Но, теперь есть один момент, прошёл год с родов, а вешу я на 10 кг больше, чем была до родов. Это единственный отрицательный эффект 😂 Но, у меня ГВ и я и сейчас себе ни в чем не отказываю и меня все устраивает пока.
04.10.2022
Ответить
Ravlik
Это не ребёнок требует, а гормоны)))
Исключение чего-либо - это не пп, если что) А прямой путь к рпп. )
04.10.2022
Ответить
Ana Shi
Ravlik, ну тут скорее не исключение, а корректировка количества. Думаю кг мандаринов за раз это тоже рпп к сожалению ((
04.10.2022
Ответить
Ravlik
Ana Shi, корректировка - норм))
Мандарины - святое😂😂 Очень хорошо понимаю любовь к ним😁
04.10.2022
Ответить
Ana Shi
Ravlik, да, остановится не могу. Прямо пока тяжесть в животе не появится - не могу остановиться
04.10.2022
Ответить
Ravlik
Ana Shi, ооочень хорошо понимаю, я как-то дожралась цитрусовых до дерматита, после начала немного контролировать😁
На низкоуглеводке страдала как раз из-за запрета на мандарины/апельсины, другие фрукты спокойно могу не есть.
Выход для таких, как мы: покупать штучно. Можно в день 2 фрукта - взяли 1 мандарин, 1 яблоко и пошли домой)
04.10.2022
Ответить
Anna Fort
Я на 27 неделе, прибавка в весе +8, возможно уже больше. Не взвешиваюсь-страшно😂. Был токсикоз до 10 недель, а дальше нормальный здоровый аппетит. В основном здоровая еда: салаты, мясо, рыба, молочка, крупы и хлеб. Иногда сладкое. Но вес растёт, даже обидно, за всю беременность всё время себя контролировала, небыло такого, чтобы расслабилась, но прибавка не маленькая. Сейчас живот давит на желудок, нет чувства голода, тяжесть. Но от сладостей и легкоусвояемыхся углеводов пришлось отказаться совсем и больше движения. Но чувствую, что становлюсь тяжелее. 😀Возможно дело в гормонах, или отеках. Не знаю🤔 Но впереди третий триместр и самый большой скачек прибавки в весе.
08.10.2022
Ответить
Evgeniya
У меня в первый триместр был адский жор. Раз в два часа накатывал лютый голод, как будто дня два не ела. Я не сопротивлялась, ела все что было не приколочено и хотелось.
Кроме сладкого, его особо и не хотелось.
Сейчас 22 неделя идёт, ем стандартно 3 раза в день+полдник и вечерний чай. Дикого голода нет. Но зато сладкого хочется, тут торможу себя😆
04.10.2022
Ответить
Марика
В третьем триместре сильно потянуло на сладкое (не сладкоежка в жизни), как подменили меня.
В итоге прибавила + 18 кг к родам. На 35 неделе положили в стационар из-за гестоза.
04.10.2022
Ответить
Ana Shi
Марика, вот это правда страшилка. Надеюсь, сейчас у вас все хорошо!
А причиной возникновения гестоза стало неправильное питание или были какие-то ещк предпосылки?
04.10.2022
Ответить
Марика
Ana Shi, обошлось. Ничего страшного не случилось. Подлечили и выписали, успела несколько дней дома побыть.
Питание и склонность (но это мне уже постфактум врачи говорили, и что и в будущие Б теперь следить надо будет).
А вот после родов АГ (давление, в жизни пониженное) развилась, вылечила по назначению врачей с роддома за несколько месяцев.
04.10.2022
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.