Санкт-Петербург
Девочки, кто как поддерживает свои попы и бёдра?
мне прям что-то грустно смотреть на свою 🍑🥲, как будто даже растчжечки появились, хотя я ухаживала специальным маслом
по узи 14 недель, всё это время из спорта была только ходьба, боялась навредить малышу чрезмерной активностью) и сейчас прям тренировку-тренировку сложно себе представить, там же человек растёт)))
если есть что-то легальное и действенное для нас, поделитесь, пожалуйста)
хочется просто поддерживать 🍑 в тонусе и хорошем настроении!
Санкт-Петербург
Я делаю махи с утяжелями) и приседания , выпады , без веса)
Санкт-Петербург
Александра, ох… вот с утяжелителями не рискну, наверное
я помню, как с ними классно прокачивается попа, и семь потов сходит
а про самые простые приседы тоже думала) хочется только спросить: точно точно преточно можно??? 😅
Санкт-Петербург
Анжелика , у меня они всего по 1,5 кг) думаю ничего критичного) а приседания почему нельзя ?) без веса ведь) мне врач разрешил)
Санкт-Петербург
Александра, не знаю, предрассудки ..)
наверное, можно, раз врач разрешил, спрошу тоже у своего)
Санкт-Петербург
Анжелика , либо можно резинку ещё) вместо утяжелителей )
Санкт-Петербург
Анжелика, про присед где-то видела, что до 16 недель можно. В 20 уже точно некомфортно 😂Изоляцию - типа отведение/приведение без проблем. Плие, тягу на прямых тоже.
Санкт-Петербург
Ravlik, пипец, мы опаздываем с приседом 😂 в 20 уже будет с внутренним утяжелителем))
Санкт-Петербург
Анжелика, центр тяжести смещается😂😂
Платформу я ещё жму, вспомнила 😁
Москва
Анжелика , у меня на тренажере утяжелитель до 15 кг на ноги. раньше 30 было. просто нагрузку в 2 раза убрала. если ничего не болит и нет угроз, то можно
Москва
занимаюсь на тренажерах в зале где на одном сидишь и надо ноги разводить, а на другом сводить, с утяжелением (с тренером разработали, она вела беременных). пару раз с ней занималась. потом сама. упраждения делаю на грудь, бицепс, спину и ноги. у меня 12 недель. тренировки 2-3 раза в неделю по 40 минут. но я и раньше ходила в зал
Санкт-Петербург
Софья, я, наверное, только со вторым рискну на такой режим пойти, так как не могу похвастаться супер активностью до беременности 🥲
Но звучит круто👍🏽
Москва
Анжелика , у меня первая беременность. ну не могу я сесть и не двигаться как мне сказала гинеколог. тьфу тьфу не болит ничего. сначала было прям стремно, я так и сказала тренеру. начинала с дорожки, потом эллипс и захотела обратно на тренажеры. если вы не были супер активная, то лучше не делать ничего. я не была прям мега активной, но 1,5 года силовых как никак прошли и все лето отбегала в парке
Санкт-Петербург
Софья, я вот ещё думаю, а может как-то скрабами не жесткими или сухой щёткой помочь попе приподняться? 🤔
в интернете противоречивая информация, можно ли
Москва
Анжелика , а почему нет? скраб и щетка-то как повлияют. мы живем в крупных городах и дышим г=ном, едим еду не с альпийских лугов))) и ничего как-то. я тоже сначала начиталась, что дезодорант обычный нельзя. купила детский. туфта. вернулась к акс эффекту мужа)))
Ессентуки
Многое зависит от того, занимались ли вы перед беременностью, т.е насколько у вас тело сильное. Я занималась до Б, и во время Б тоже, только вес стала маленький брать: 5-10 кг. Приседания (неглубокие), выпады стоя на месте, махи ногами на четвереньках назад и вбок ( медленно с задержкой, не в бешеном ритме), разведения ног сидя
Самое главное при тренировках во время Б - ориентироваться на самочувствие , и не перегреваться, т.е чтобы не было жарко и не сбивалось дыхание ни в коем случае , т.е 8-10 повторений за подход только. Дольше отдых между подходами. И внимательно конечно следить за состоянием) я до 7 месяца прозанималась, сейчас уже не могу , живот прям чувствуется и тонус вечерний , боюсь )
Санкт-Петербург
Zluka Dobryuka, спасибо большое 🤍
попробую по чуть-чуть вводить без веса)
Подольск
Читаю и смешно мне. Упругая попка. Извините, накрыло. Первый год у меня прошел под девизом "не сдохла и ладно". Надеюсь дальше будет лучше.
Москва
Людмила, прекрасно автора понимаю. тем более пока не первый год, а беременность только. у меня с начала беременности все мышцы обмякли, ранее подтянутая я чувствую себя желешкой. особенно в ногах и попе. не хочется совсем превращаться в жидкое существо. продолжила ходить в зал, но программу разработали под наблюдением тренера
Самара
Многие кто постоянно в зале и в беременность занимаются и выпады и присед и тд только вес уменьшают. А больше особо девственного и не знаю, только пахать😄Но я например вообще не занималась, чувствовала себя плохо и угрозы, зачем рисковать. Время быстро пролетит, я в год вернулась в зал за пол года уже красотка была
Дубаи
Приседать можно , но не глубоко, Элипс . А вообще питание главное меньше сладкого больше белка и не заплывете даже без упражнений
