Боль в спине

Лежу на боку и сгибаю ноги, типа в позе эмбриона, легче становится

Я стояла в коленно-локтевой позе, просила мужа лёгкий массаж делать, садилась в позу лотоса на кровати и медленно тянулась вперёд(сколько могла)/в правый бок и левый. Мне помогало

Постельный режим мне помогает 🙂

У меня тоже периодически поясница болит ( да и вся спина в целом) Мужа прошу лёгкий массаж каждый вечер делать, помогает. Но это все индивидуально конечно. Многие вообще кричат, что нельзя его делать в беременность)

Попробуйте постоять в коленно-локтевой позиции, мне от боли в пояснице помогало. Если не поможет, лучше к врачу - болеть могут не только связки/мышцы/кости, но и внутренние органы.