Всем привет! Уже 25 недель беременности, как же быстро летит время. В общем, отправили меня сдавать глюкозотолерантный тест, вот тут я совсем не боялась за результат, была уверена, что с этим точно проблем не будет, так как глюкозу сдавала натощак не один раз и всегда она была не больше 4,2. Но не тут-то было!
Сдавала натощак, потом нужно было выпить 75 г глюкозы (добавила туда сок лимона по рекомендации врача), через час повторно взяли кровь, потом снова через час. И отпустили домой дожидаться результатов.
На следующий день, получив результаты анализа, мой оптимизм угас. Натощак: 4,01; через час 10,94 (норма меньше 10),еще через час 9,63 (норма меньше 8,5).
Я в панике, пишу своему доктору, она отправляет к эндокринологу. В первую свободную запись помчалась к нему, сказал, что это и есть гсд (гестационный сахарный диабет). Срочно нужно садиться на диету жесткую и контролировать сахар 5 раз в день. Я в панике, что можно есть, что нельзя. Сказала, соблюдать каллораж 1800 ккал, но откуда их взять - не знаю. В итоге, сегодня съела только половину нормы. Мониторила сегодня сахар после еды, больше 5 не поднимался, очень надеюсь, что все будет хорошо.
Девочки, кто сталкивался с этим ГСД, как вы питались, помогла ли диета избежать скачков сахара?
Гестационный сахарный диабет
Лучший ответ
P.s. Смотрите таблицу продуктов по ГИ (гликемическому индексу). Вам нужно что бы инсулин поднимался плавно, что бы не было резкого скачка.
И девушки не совсем правы, что вы можете есть на 3-4тысячи ккал. Даже если это полезная еда, но если вы не растратите эти ккал, то вы будете набирать. Лишний вес- жир, а Жир- это тоже гормональная ткань, вырабатывает лептин, а значит будет повышение Эстрагенов в организме. Организм в таких условиях произведет толерантность к глюкозе, с каждым разом она будет расти.
P.s.s. Но из хороших новостей! После беременности мало у кого остаётся инсулинорезистентность :) так что сильно не мучайте себя, просто оцените продукты по ГИ таблице и чаще потребляйте те, где низкий индекс:) а еще посчитайте свой ИМТ, если он у вас большой, то это то что и привело к толерантности. Обычно люди худеют и толерантность отпадает сама собой. (Возможно вам поэтому и поставили ккал в 1800)
И толерантность- это не диабет, даже не забивайте себе голову:) я толерантник больше 20 лет😁 у меня еще и гипоглекимия (сахар наоборот падает, вплоть до приступов)
Иии даже макарошки из твердых сортов пшеницы- это друг, их можно кушать, это фейк, что от них надо избавляться))))
КрисТина, спасибо большое!)
у меня ИМТ всегда был наоборот низкий. При росте 172 см весила 50-52 кг, сейчас 58-59 кг. Эндокринолог говорит много. Завтра решила попробовать макарошки съесть, посмотрю реакцию) так хочется, чтобы все было хорошо😊
Лина, странно.. отличный вес для такого роста! Может врач перестраховывается 😯
Все действительно будет хорошо, главное не мучайте себя и не стрессуйте!🤗
Минск
У меня случился гсд, причем то ли после ковида, то ли это организм начал уставать, на 28 неделе на тесте тощаковый сахар вырос с 4,3 до 5.4 из пальца.
Эндокринолог в поликлинике, на автопилоте, дала мне памятку по продуктам и питанию, сказала вести дневник питания и замерять сахар глюкометром через час и два после основного приема пищи.
По этой памятке я питалась и ходила с чувством голода, а сахар был высокий все равно.
Потом я пошла Ева клиник , к эндокринологу (Пугачева), который работает с беременными и женщинами, которые не могут забеременеть по причине нарушения в эндокринной системы.
Так вот, она мне и расписала как питаться, чтобы не быть голодной, и чтобы сахар не скакал:
1- нельзя сахар (мед также) и муку высшего сорта, то есть все продукты с этими ингредиентами убираем. Это и есть быстрые углеводы. Гликемисесктй индекс продуктов можно брать за основу, но это не показатель, у беременных по другому немного работает организм.
2- не допускаем голодных перерывов, едим каждые 2-2,5 часа. Три основных приема и два три перекуса. Так уровень сахара не скачет.
3- ищите свои продукты, например по диабету можно гречку, но мне она не пошла- сахар высокий. Зашли булгур, киноа, каша из цельного овса, макароны твердых сортов пшеницы. Капуста поднимала сахар, хоть это вообще овощ. Про жирное- я ела свинину вырезку и филе, курица, говядина и жирную рыбу ( лосось запекала). Все орехи, они и по ГИ разрешены и жиры полезные. То есть ищите свои продукты, а там уже можно готовить- запекать, тушить, варить.
4- термическое и физическое состояние продукта может влиять на уровень сахара, например овес хорошо, а вот хлопья уже повышают сахар, любые хлопья! Горячий кофе прямо за завтраком может спровоцировать скачок сахара, а если через пол часа его выпить, или через час, то скачка не будет. Пюре такая же история.
5- про сладкое, я готовила с жидкой стевией, ее можно при беременности.
6- много двигаться - ходьба, бассейн, йога, что вам можно по здоровью. И если что-то съели из быстрых углеводов, компенсируйте физнагрузкой, она снижает сахар.
7- меньше стресса! От него тоже сахар скачет.
8. Вам врач должен был сказать вести дневник питания. Там вы пишите замеры, ( тощак, через час после еды, через два) пишите все что кушали с весом, перекусы. По этому дневнику врач будет с вами работать.
Про калораж это глупости, вы на таком питании ноги протянете, и сахар будет высокий, потому что печень будет глюкозу как защиту ребенка вырабатывать.
150-175 г углеводов в день, разбить на равные приемы пищи, состав блюда: углеводы 50 г, белки и много овощей. Два фрукта в день на перекус ( в разное время)
Про готовку скажу так, я брала рецепт и меняла запрещенку на то, что можно. Пицца на ржаном тесте с моцареллой, шоколадный кекс со стевией на ржаной муке, (мука обдирная!) Тушёные овощи все возможные, рыба / курица запечённая со шпинатом и домашним аля- майонез,, пудинг творожный со стевией, плов из булгура с курицей. И так далее.
У меня по итогу сахар после еды всегда был хороший, а вот тощаковый выше нормы- минимум 5.5, при норме 5.1. колола ночной инсулин три недели. Дают все бесплатно у нас.
По итогу я набрала всего 2 кг от веса на учёт когда становилась. Ребенок здоров, родился 3720 в срок. Скорее всего вас переведут на учёт в 4 ЖК при первом роддоме и рожать там же (кстати к их эндокринологу вас должны были отправить после обычного из поликлиники), в 1 роддоме по эндокринной патологии у нас специализация. Если будут вопросы, пишите, с радостью отвечу. Все будет хорошо!
Юлька Кру, спасибо большое, так подробно все объяснили) тоже хотела к Пугачевой сходить, но не было записи. Я веду беременность в Ева Клиник. сегодня была у гинеколога, она сказала, что пробовать продукты и смотреть реакцию. Сегодня гречку ела, хотела посмотреть кровь через час, но закрутилась, в итоге измерила через полтора часа - был показатель 5,7. хочу попробовать муку кокосовую или миндальную, вроде читала, что тоже разрешены.
буду пробовать и я что-то запекать) спасибо большое Вам за рекомендации! Очень ценная информация 😊
Для начала успокоиться, нервничать вам нельзя! Это распространённая довольно фигня, и она поддаётся контролю диетой. Диета очень сбалансированная, никто не голодает. Зато малыши не страдают! Я на ней уже 5 месяцев, из плюсов - набор веса очень небольшой.
Вот ссылка на очень полезную группу, девочки все подскажут, поддержат, плюс куча рецептов и блюд.
-Night-, спасибо большое, я подписалась, буду изучать)
сегодня немного спокойнее уже, перестала так нервничать. Подумала, что правильное питание не помешает)
Лина,
главное - не стесняйтесь спрашивать, мы там очень мирные и помогаем с удовольствием))
Вологда
Вот откуда такие эндокринологи берутся....при чем тут вообще каллораж. Да хоть на 3000 калл ешьте, лишь бы вылета сахара не было. Ешьте нормально только, обязательно сложные углеводы в каждый основной прием пищи (крупы, хлеб). Если сильно урежете углеводы пояаятся кетоны в моче, это еще хуже, чем высокий сахар. Купите полоски на определение кетонов, в аптеках есть, и 2-3 раза в неделю проверяйте. А так исключите полностью сладкое, мучное, белый хлеб, сильно сладкие фрукты типа манго, винограда, черешни. Остальные фрукты аккуратно не в основной прием с углнводами, а на перекус. Отдавайте предпочтение кислым, киви, яблоко. Больше свежих овощей. А остальное смотрите по своим показателям сахара. Если будут вылеты надо аккуратно сокращать углеводы ,следя при этом за кетонами. Вот основные принципы питания при гсд.
Ксения, уже пробую фрукты есть) яблоко, сливу, вроде хорошо. Первое время страшно что-то съесть, кажется, а вдруг нельзя. Но буду стараться потихоньку пробовать, а то вчера как-раз мало углеводов сложных ела, но много овощей ( огурцы, помидоры), но ходила голодная все-равно. Спасибо большое!
Санкт-Петербург
А при чем тут каллории?? Бред.
Смысл в том, что бы ваш организм справлялся с сахарной нагрузкой. А это в основном быстрые углеводы.
Например, орехи. Пипец какие калорийные,но выброса глюкозы на них обычно нет (смотря какие орехи, конечно).
Вам меню под свой организм выстраивать
Настроение Осень, буду стараться подобрать рацион) миндаль на перекус ем, сахар вроде в порядке)
Энгельс
Вот и я однажды пошла сдавать этот тест,но последний прием пищи был за 4часа до сдачи анализа,поэтому у меня было натощак 5,9, через час 10 и через два 5,2,но с того момента меня замучали сдавать каждую неделю на сахар,и вот в этот понедельник последний раз сдам и хватит,уже ложиться мне в больницу,перед сдачей анализа,я не ела сладкое,жирное,соленое,всякие рассолы и пирожные,и пила на ночь чай с лимоном без сахара или воду с лимоном,снизился до 3,9 сахар ,от этого и гемоглобин упал и в весе особо не набрала
Виктория , пусть будет все хорошо! А у меня перед сдачей как-раз Пасха была, так булки ели накануне, правда днем)) вот думаю, может это они могли повлиять на показатель
Калуга
У племянницы было. Она исключила всё сладкое, даже сахар в чай. Просто смотрела на что какая реакция. От колбасы отказалась, утром ела бутерброд с сыром. На масло сахар повышался. С такой диетой набрала всего 4 кг за беременность
elena, спасибо большое) вот и мне так доктор сказала, пробовать продукты и смотреть реакцию. Буду стараться)
Минск
в прошлую беременность тоже такая проблема была. кушала шпинат, рыбу. брокколи, цветную капусту, гречку, печенку. все сладкое исключала, хотя я и так, сладкое не кушала.
Анастасия Литвинова, вот и я по жизни мало сладкого ем, больше мясное. Поэтому отказаться от сладостей не будет большой проблемой, больше из-за свинины, фруктов.
Ой, меня в детстве с этой фигней гоняли, как же задрали!!!!
да, сахар всегда в пределе нормы, но при этом имеется Инсулинорезистентность. В небеременное бы время вам прописали метформин и скинуть лишнее (если есть). А так обычная диета без соленого, жареного, жирного, сладкого. Есть то можно все, только в меру и типа невредное).