Подготовка к родам

Мне очень помогли уроки Кобаса! Прям реально вспоминала его потом добрыми словами. Акушерка и врач меня после родов хвалили, что правильно все делала)

Много чего читала и смотрела - мало что пригодилось. Просто слушала свой организм и врачей. Дышала "собачкой" и на схватках, и когда продыхивала потуги и между потугами во второй период. Важно знать "матчасть", периоды родов и Ваша задача в них. Важно знать как тужится. Важно уметь направлять усилие в промежность (не в лицо, не в ж, команда "какай" не корректна, хотя ее любят акушерки). Врачей надо слушать: говорят не тужся - дыши, говорят тужся - тужся. Не бояться, не орать, думать о ребенке. Роды - это работа, ее нужно выполнить как можно лучше - от этого зависит здоровье, а иногда и жизнь малыша. Удачи Вам)

онлайн школа лёгкие роды на ютубе учитесь техникам дыхания "задуть свечку" и "собачка" запасайтесь деньгами соберите сумки заранее и подпишите их, чтобы муж тоже не терялся и знал где они лежат если ему придётся везти их в роддом приложение разве что по отслеживанию частоты схваток, чтобы понять тренировочные или нет (можно просто отслеживать время самой, и они должны усиливаться по нарастающей в плане боли) не забудьте зарядку от телефона или повербанк, но отключите телефон в родах чтобы родные не доставали звонками из еды можно взять быстрые углеводы, любые крекеры и шоколадки можно кататься на фитболе и принимать душ, помогает советую изучить биомеханизм родов, по видео на ютубе, чтобы знать на каком этапе что происходит, что будет дальше, что делать вам, что делают врачи настраиваться на длинный марафон, но быть готовой к быстрому спринту - роды могут быть долгими и изнуряющими, а могут пройти легко и быстро (как мои, но я готова морально и физически была к долгим, потому что отдохнула и не нервничала) Не зажиматься - не орать, зажимая зубы и губы, не зажимать ноги, это приводит к гипоксии ребёнка, не тужиться в лицо - глаза будут красные, а толку 0 Можно взять с собой бинты или чулки с утяжкой - чтобы вены на ногах не вылезли. Но - дома их обязательно примерить заранее. А там в роддоме акушеры очень ловко их надевают, не сомневайтесь, за минуту буквально. воду взять в спортивной бутылочке - с такой соской, которая позволяет пить лёжа. Это дико удобно! Будьте готовы если будете рожать лёжа, а не сидя - нужно будет как в упражнении на пресс подниматься при потугах. Это тяжело, когда ты толстый кабанчик, и еле поднимаешься от кушетки. Но ребёнок, если всё идёт хорошо, выйдёт и сам - ваша задача не помешать (не зажиматься) и хоть чуть помочь. Не чувствуете потуги - говорите врачам, они будут говорить "ДАВАЙ, вот СЕЙЧАС!" :) Слушайте мнения, советы, чужие крики в соседних палатах - но не примеряйте это на себя. У вас будут свои роды, свой опыт. Берегите себя, лёгких вам родов)

Мне хватило книги Морган гипнороды

Много перечитала, посмотрела, онлайн эфиры про роды,конспекты лежат, делала зарядку до последнего. Думала, что готова на 100%, когда воды отошли с улыбкой ехала в роддом, по итогу 16 часов от начала до встречи, поэтому мой совет спокойствие, быть готовой к разным вариантам развития событий,в душе реально полегче , там часа два на фитболе провела, и воды взять хотя бы 2 по 0,7. Тк неизвестно сколько времени проведёте в родах. Все будет хорошо🌷

Не задерживайте дыхание на схватках, даже если хочется и малышу вредно и легче не будет. Мне помогло дышать часто и считать про себя во время схваток, это и отвлекает и примерно понимаешь сколько осталось терпеть. И когда кричала легче не становилось, наоборот крик забирал все дыхание и не хватало воздуха. В схватках было легче стоять или ходить чем лежать. В промежутках пейте по немногу воду. Возьмите легкий перекус, неизвестно сколько будут роды. Если у вас разрешены партнерские роды, возьмите близкого человека (лучше женщину) И настраивайтесь на хорошее и не бойтесь, настрой мамы очень много значит. Думайте о ребенке, ему реально тяжелее чем вам в 100 раз, вы должны ему помочь.

В процессе родов Вы найдете именно те позы в которых меньше будет чуствоваться боль. По своим родам скажу что мне очень помогал теплый душ и если схватка была когда я лежала то на боку со свернутой подушкой между коленями. Дахание на схватках помогало глубокое, выдох до конца, расслабленным ртом. Даже если больно сжиматься не надо а наоборот постараться расслаблять тело. Вообще доверьтесь своему телу, слушайте его и ничего не бойтесь- это главное. 💐 В нас природой этот процесс заложен)

Ооо я вам сейчас такое посоветую. Несколько месяцев смотрела всякие видео про техники дыхания и все такое. Кучу пересмотрела. Но тут на форуме наткнулась про мужика одного. Александр Кобаса. На родах только он мне помог. Рассказывает самое важное, больше можно ничего и не смотреть. Только на скорости 1.5 смотрела его, уж очень медленно говорит 😀 Рекомендую от души. Лёгких вам родов 🌷

Я столько всегда смотрела и училась техникам всяким, что просто. Когда все началось я вообще забыла что там как куда дышать😅. А когда потуги были там непроизвольно начинаешь покрикивать. Мне дали трубочку. В нее выдыхала, все что хотела крикнуть, помогло. Но я тужилась в лицо. Мне было так проще. Врач сказала на потугах выдыхать через рот, но мне было неудобно. И она сказала: давай как удобно тебе, не выдыхая. Поэтому я просто задерживала дыхание в этот момент и живот напрягала (тужилась типо). И рожала на боку еще. На бок легла и ногу подняла. Идеально. Если у вас город небольшой, думаю лучше возьмите с собой трубочку. Вдруг у них не будет.