Как справиться со страхами при беременности? Ничего не могу с собой поделать

Девочки, первая беременность, мне 35.

29 недель, страхов столько, что не держу себя в руках. Поначалу были просто переживания, бегала часто на узи глянуть малыша и послушать сердечко, а с 27 недели меня прям накрыло паникой. Нашли небольшой мышечный дефект межжелудочковой перегородки в сердечке -1,7 мм, все врачи уже успокоили, что дефект некритичный и закроется сам до родов и уже после и с тех пор меня просто накрыло страхами, сейчас паникую из-за всего:

- что этот дефект увеличится и по здоровью малыша будут проблемы

-что этот дефект может быть маркером хромосомных аномалий, а я не сдавала нипт - так как врач отговорила из-за идеального скрининга

-что у малыша головка опережает по узи, а ножки чуть отстают и я уже тоже полезла в интернет и начиталась ужасов, хотя в пределы таблицы мы вкладываемся

-что шевеления стали более вялые - была на узи, сказали все ок с малышом, но перевернулся с головного в тазовое

Словом, из-за страхов я вчитываюсь в каждую циферку на узи, потом все вычитываю в интернете и меня накрывает новой волной страхов уже по новым причинам.

Знаю, что рецепт в этом случае прост - ничего не читать, не гуглить, не тянуть на себя чужой плохой опыт. Но и с этим совладать сложно, из соображений, что наша беременность = наша ответственность, и многие врачи не вникают ни во что, для них мы просо статистика. Поэтому во многом приходится копаться самой и тревожность растет дальше.

Кто сталкивался с таким?Как вы это преодолевали? Что делали?

Спасибо всем!