Витамины для беременных в 1 триместре

Весь 1 триместр принимала только Метилфолат от Солгар, в дозировке 400 мкг. Выбрала его - потому что В9 (фолиевая кислота), единственный научно доказанный витамин, который действительно необходим беременным. Остальные витамины, по типу витамина D, Йодомарина, Магния, Железо, принимала только после анализа, при беременности пить витамины "для профилактики" может быть опасно, большая нагрузка на печень, но увы, врачи назначают всем в текучке. Йодомарин назначили, сдала анализ на йод и все гормоны щитовидной железы - везде отлично, пить не стала. Витамин D - золотая середина, тоже пить не стала. А в поливитамины (Элевит, Фемибион) - я не верю. Куча всего и никакой доказательной базы, дозировки ооочень низкие. Всё это разложила мне моя гинеколог, КМН. Если у Вас при беременности ежедневно есть фрукты, орехи, овощи, мясо или рыба, молочные продукты, и нет выраженных дефицитов - в витаминах Вы вообще не нуждаетесь, только фолиевая кислота весь 1 триместр, для профилактики нервной трубки плода, вот как раз фолиевая тратится при беременности в бешеных количествах при закладке органов. Поэтому, советую сделать максимально насыщенное питание и принимать фолиевую кислоту, остальные витамины по показаниям, после анализа, иначе может быть переизбыток.