Упражнения для беременных
Активный образ жизниЗдравствуйте!
У меня 21 неделя беременности, и я стала переживать, что у меня слабые мышцы (живот, спина) и что будет тяжело родить.
Подскажите, какие упражнения делали для укрепления мышц? Может быть, какие-то хорошие курсы или видео упражнений на ютуб знаете?🙏
И еще, опытные мамы, расскажите, какие мышцы были важны в родах и вообще сыграла ли подготовка какую-то важную роль в родах? Очень интересен реальный опыт. Спасибо!
Лучший ответ
Аля
На мой взгляд ваши переживания беспочвенны, нет у вас слабости никаких мышц.
Выберите любые упражнения какие вам по душе и в радость методом подбора.
Как по мне в родах важнее выносливость (а это в беременность можно тренировать только долгими регулярными прогулками)
19.11.2024
Ответить
Saint Barbie
Здравствуйте, посмотрите профиль в инстаграме, там много бесплатных упражнений и есть платные курсы. Не реклама
https://www.instagram.com/manya_fit?igsh=MzRlODBiNWFlZA==
19.11.2024
Ответить
Дарья
Что то поздно вы начали думать об этом . А так, во время Б выделяются гормоны, которые расслабляют мышцы, поэтому может кататься, что все слабое у вас. Не набирайте много веса, в родах слушать врача, и после родов займетесь укреплением мышц. И все будет хорошо
19.11.2024
Ответить
Мария
Дарья, начала думать об этом сейчас, потому что увидела запись родов, на которых кажется, что тужиться очень сложно. В целом, я нормального телосложения и в прошлом много лет занятий танцами, но последнее время вообще ничего не делаю физически, только хожу немного на элептике и стараюсь больше гулять, вот и задумалась… может быть, это гормоны усиливают эти переживания, не знаю
19.11.2024
Ответить
Дарья
Мария, все хорошо будет, посмотрите в какой весовой категории женщины рожают, какие мышцы, какой пресс .. чем меньше наберите, тем легче рожать. А роды - это больше про дыхание и слушать врача. Мне блин говорили что б я ноги как то задрала, чего не помню в первых родах, сама не смогла как надо поднять, помогли врач и мед.сеста))) госпади, как вспомню
У меня настрой на роды такой - пол дня позора, потом 3 дня неудобств в больницу и ты домаааа с малышом
И не смотрите никакие видео. У вас не будет как у них.
Если совсем тревожно, подумайте о родах по контракту
19.11.2024
Ответить
Дарья
Мария, блин, честно, тужиться, это как покакать, только немного трудней🤣🤣🤣 но норм, все живы, видите, я за третьим пошла, видимо, понравилось))))
19.11.2024
Ответить
pantera
Природа сделает своё дело. Даже в коме успешно рожают. Более важно слушать врача, чем иметь сильные мышцы брюшного пресса.
Нет совершенно никакого смысла начинать качать пресс в середине беоеменнности. Слишком накаченный пресс кстати не лучшим образом сказывается на развитии плода.
19.11.2024
Ответить
Мария
pantera, спасибо Вам за ответ! просто хочу как можно больше узнать, что я могу сделать, чтобы все прошло хорошо, и такие ответы, на самом деле, успокаивают)
19.11.2024
Ответить