Женщины которые не научились сокращать мышцы таза - не смогут выполнять упражнения правильно, а следовательно они будут не эффективны.
Для таких пациентов мы используем дополнительные методы направленные на укрепление мышц таза и помогающие в дальнейшем их ощущать и правильно тренировать!💪
В Европе и Америке существуют даже отдельные специалисты по физической терапии мышц таза.
И у нас, к счастью, тоже появляются такие врачи!
Самый оптимальный вариант-это конечно занятия с инструктором по физической терапии мышц таза.
Далее дам вам ссылки на лучших.
⚪️Вагинальные конусы
Упражнения для укрепления мышц тазового дна можно дополнить вагинальными конусами с утяжелением.
Необходимо ввести конус во влагалище, главное не глубоко, обязательно с применением лубриканта и стараться удержать его мышцами таза.
⚪️БОС - терапия
Биологически обратная связь - этот метод заключается в следующем:
Во влагалище помещается датчик, который измеряет силу сокращений мышц таза и обеспечивает обратную связь в виде изображения на экране!
Так, например, путём правильного сокращения мышц можно поиграть в компьютерную игру, если пациент все выполняет правильно на финише вас ждёт приз ( это конечно шутка ) параллельно ведётся запись электромиографии, чтобы продемонстрировать пациентке правильное и неправильное сокращение.
Так же существует биологически обратная связь с электростимуляцией, устройство обеспечивает слабый электрический импульс и помогает пациенту идентифицировать нужные мышцы.
Кстати, в США БОС-терапия входит в программу Medicare - это национальная программа мед страховки для лиц старше 65 лет.
На сегодняшний день на рынке дастаточно небольших устройств для бос - терапии при помощи мобильных приложений.
Это более упрощенный вариант вышеописанной методики.
Однако их эффективность недостаточно изучена, но как вариант вполне имеет право и место быть.
⚪️Экстракорпоральная магнитная стимуляция органов малого таза магнитными токами.
Проще говоря, как это называют наши пациенты, «кресло с магнитом»!
Высокоинтенсивное сфокусированное магнитное поле воздействует на мышцы таза включая и глубокую мускулатуру, после курса таких процедур пациентка легко ощущает мышцы, которые необходимо сокращать и продолжает работу уже дома !
Главное во всех этих методиках - регулярность и мотивация!
И в данном случае мы всегда ориентируемся на предпочтения пациента !
Приветствуется любой режим тренировок, который вы выбираете, главное «just do it» просто делай это !🚀
Кидаю вам ссылки на лучших инструкторов по тренировкам мышц таза, по отзывам моих пациенток, поехали: