Изучаем правильную технику☝️
При осмотре на кресле лечащий врач поможет вам определить какие мышцы необходимо сокращать.
Врач помещает палец в преддверие влагалища и просит вас сжать мышцы.
Вы должны напрягать мышцы так, как будто пытаетесь остановить поток мочи или сдержать газ.
ВНИМАНИЕ❗️
Не практикуйте упражнения в момент мочеиспускания.
Возможно развитие бактериальной инфекции.
Чтобы упражнения были эффективными важно понимать, что сокращать мышцы тазового дна необходимо не задействуя при этом мышцы живота ягодиц и бёдер.
Как только вы поймёте какие мышцы нужно сокращать, можно смело переходить к упражнениям!
Главное терпение и регулярность.
Заниматься нужно ежедневно и только по истечении 15-20 недель можно оценить первые результаты!
Чек лист по правильной технике выполнения упражнений Кегеля вы можете бесплатно скачать у меня Telegram- канале ☺️❤️
Ссылка на telegram-
Москва
Упражнения Кегеля
Москва
Поверьте, главное не терпение и регулярность, главное чтобы они вообще помогали! Мне вот не помогли, ни от недержания, ни вообще от опущения. Хотя я очень на кегеля надеялась, а помогла только вагинопластика у хорошего хирурга Сарвара Бакирханова, он интимной пластикой занимается.
0
25.10.2024
Ответить
Москва
Анастасия Белова, вот именно. Я и с шариками этот кегель делала и без шариков, а толку никакого. В итоге только время упустила, кстати, в результате я тоже сделала вагинопластику у Бакирханова, этот врач волшебник просто!
0
24.11.2024
Ответить
Москва
Мышцы сжимать-разжимать и тренажёры - это базово, но если есть серьезное опущение, нужна операция. У меня все получилось исправить благодаря вагинопластике от Сарвара Бакирханова. Очень рекомендую.
0
19.10.2025
Ответить