Упражнения Кегеля
Изучаем правильную технику☝️
При осмотре на кресле лечащий врач поможет вам определить какие мышцы необходимо сокращать.
Врач помещает палец в преддверие влагалища и просит вас сжать мышцы.
Вы должны напрягать мышцы так, как будто пытаетесь остановить поток мочи или сдержать газ.
ВНИМАНИЕ❗️
Не практикуйте упражнения в момент мочеиспускания.
Возможно развитие бактериальной инфекции.
Чтобы упражнения были эффективными важно понимать, что сокращать мышцы тазового дна необходимо не задействуя при этом мышцы живота ягодиц и бёдер.
Как только вы поймёте какие мышцы нужно сокращать, можно смело переходить к упражнениям!
Главное терпение и регулярность.
Заниматься нужно ежедневно и только по истечении 15-20 недель можно оценить первые результаты!
Чек лист по правильной технике выполнения упражнений Кегеля вы можете бесплатно скачать у меня Telegram- канале ☺️❤️
Ссылка на telegram-
