@Вольфрамовая Мама, лови эстафету)
Эллипс 16 минут (2 км), суставная разминка
Тяга верхнего блока 14кг*15-23кг*10-23кг*10
Жим назад ногой в тренажёре 7кг*15-9кг*10-9кг*10
Тяга горизонтальная 9кг*15-14кг*10-14кг*10
Присед с широкой постановкой ног 6кг*10-6кг*10-6кг*10
Сгибание ног назад в тренажёре 9кг*10-14кг*10-14кг*10
"Лесенка" на плечи от 10 до 1 по 1 кг
Наконец-то ощущение, что мышцы хоть немного, но поработали💪
