Девушки, подскажите, пожалуйста 🙏🏻
В последнее время начала часто болеть голова, давление было в норме, решила на всякий случай замерить сахар, он то нормально, то повышен (сегодня, например, до еды 5,3, после 7,8), с понедельника исключила сахар и мучное, ограничила крупы, это звоночки? По гтт будет гсд? Что бы вы по питанию посоветовали? А то один день все идеально по показателям, а в другой завышен
Новосибирск
Тощак выше 5.1 - это гсд.
До гтт не должны допустить, если в день сдачи анализа тощак тоже выше 5.1 будет
Москва
Новосибирск
ваша база - таблицы гликемического индекса:
высокий ги - запрет строгий
средний ги - нужно подобрать объем
низкий ги - ешьте сколько угодно
вареная и сырая морковь имеют разные ГИ, то есть нужно смотреть именно готовое блюдо
сахар измеряют через 1 час после 1ой ложки, покушать нужно за 15-20 мин.
из вкусного - горький шоколад, ореховые урбечи, мороженое пломбир самое жирное, пастила без сахара (всё это в минимальных дозах и после наладки диеты)
перед приемом пищи тарелка свежих овощей и зелени не дает сильных скачков сахара
обезжиренную молочку лучше не есть, именно жир замедляет всасывание глюкозы
Санкт-Петербург
Ну вот Вы исключили сахар, мучное, крупы - прекрасно. Ну и частично фрукты очень сладкие исключить, типа винограда.
Новосибирск
Крупы не нужно исключать, просто их нужно не разваривать. Если Вы уберете сложные углеводы, то будет привет кетоз
Скорее всего это не звоночки, а гсд. Хотя конечно по показателям глюкометра его не ставят. Глюкометр только для самоконтроля при диагнозе, тк там достаточно большая погрешность. Можете сходить к эндокринологу на консультацию. Но и гтт нужно сдавать на обычном питании, без диеты.
По питанию - 3 основных приёма пищи + перекусы, если необходимо. Я стараюсь питаться по принципу здоровой тарелки - 1/2 свежие овощи и фрукты (не все фрукты можно), 1/4 медленные углеводы, 1/4 белок.
Быстрые углеводы исключить полностью - сладкое, выпечка, напитки сладкие итд.
Ограничить/заменить - белый хлеб, картофель, особенно пюре, вареную свёклу и морковь, бананы, виноград, дыня.
Из длинных углеводов мне все заходит (но у меня и в принципе нет вылетов после еды, поставили по тощаку 5.1). Хлеб заменила на цельнозерновой или ржаной, макароны из твердых сортов пшеницы, рис заменила на бурый, гречка.
Сколько сижу на диете и контролирую сахар, 2 раза был тощак 5.0. Один раз был 6.2 через час после еды 😁 пока такой вот гсд у меня.
Это такие базовые рекомендации, кому-то их достаточно, у кого-то на гречку сахар повышается 🤔 хотя вроде как разрешённый продукт