Девушки, у кого нормальный белок в анализах крови, особенно в беременность - расскажите, пожалуйста, как вы его добираете? Сколько и чего кушаете?
У меня белок ниже нормы (62 при норме от 66), в прошлую беременность был 64, сейчас еще ниже :(
Не все же принимают добавки или едят экспоненту всякую? Можно иметь нормальный белок с помощью нормального питания?
сама я мясоед + свежеовощеед. Обычно до беременности на завтрак у меня была яичница + помидоры огурцы салат свежие, на ужин мясо/курица иногда с гарниром + также овощи свежие. Сейчас с 7ой недели питаюсь тем, что лезет, но вроде мне легчает и хочу подумать, как набрать белок. Я думала, мясо/курица и яйца это норм по белку, а на деле не хватает мне его :( это сколько чего надо есть?
Недостаток белка бывает еще при анемии, с ферритином что у вас? Витамины группы В?
А так я стараюсь есть 1,5-2 г белка на 1 кг веса. В дефициты никогда не уходила.