Как побороть мышечную быль после тренировок?
Прочие вопросы, административные моменты, справки и т. п.Казалось, что на растяжке просто потянула мышцы, микротравма и т.д. Но после всего комплекса упражнений начали болеть ВСЕ мышцы. Не знаю, что делать, и не хочу пропускать занятия (((по старой привычке думаю, что если буду заниматься и дальше, то боль пройдет, но вместе с этим проявилось жуткое переутомление… выматываюсь моментально. Что можете посоветовать?
Klionka
Действительно нужен отдых. Как физический так и моральный. Устройте себе несколько дней полного релакса, при этом не забывать о том, что организму нужно стабильно 1,5-2 литра воды в день и правильно питаться + высыпаться.
03.11.2013
Ответить
Svobodnaya Ptica
Так а что может еще помочь, что бы хоть немного стало легче? Такое впечатление, что все тело просто гудит…Суммирую, ванная, мази и все? Спасибо всем за ответы, опробую!
02.11.2013
Ответить
Злата Рыбакова
От себя добавлю, что организм нужно подкрепить. Если мышцы так болят уже не первый день, даже больше, то лучше перестраховаться и больше кушать бананов, шпината, картошечку, творог нужен. В общем все, что содержит калий. Можно аминокислоты пропить, в комплексе быстро восстановитесь, но отдых никто не отменял иначе все вернется.
04.11.2013
Ответить
Svobodnaya Ptica
Спасибо! Внесу коррективы в свой рацион. Хотя шпинат вообще не люблю :((( да и спать конечно надо больше, но по расписанию фиг два получается (( А какие аминокислоты лучше? Мне казалось их совсем качки только принимают ))) они такие спортсмены ярые, я думала, что такие вещи новичкам не нужны.
05.11.2013
Ответить
Злата Рыбакова
Стимол попейте, в нем L-цитруллин и малат, они отлично выводят молочную кислоту, быстрее восстанавливают микротрещины в мышцах, вообще обмен веществ налаживают, поэтому состояние быстро в норму приходит. Их пьют не только качки))) У меня когда астения была, я в дополнение пила.
05.11.2013
Ответить
Анастасия
а что за спорт? Если во время тренировки именно болят мышцы, значит Вы выбрали слишком большую нагрузку. Это вредно. А если жгет, то хороший результат. От больных мышц помогают только кардио тренировки и растяжка. И советую после тренировки ложиться хотя бы на 5 минут в горячую ванную и растирать мышцы мочалкой
02.11.2013
Ответить
Ольга
Иногда, возможно и стоит пропустить лишний раз. Потому что, если такое сильное переутомление, то мышцам нужен отдых, а не опять насиловать на этих тренировках\занятиях. В этом то и причина переутомления, перегружаете организм.
01.11.2013
Ответить
Tigra
я клею нанопласт в таких случаях) это пластырь специальный от боли и воспаления, в том числе и от травм. У мужа научилась, он - спортсмен, на тренировках травмы часто случаются, он им и спасается. а если общая слабость - витаминчиков можно купить (витрум, центрум), они поддержат организм при повышенных нагрузках.
01.11.2013
Ответить
Cherry
Теплая ванна после тренировки облегчит крепатуру ) Занимайтесь, боль пройдет)))
01.11.2013
Ответить
Танюха
когда я училась в колледже у нас учительницей по физре была бывшая спортсменка конькобежица...физра у нас была ой ей ей...после нормативов многие просто не могли по лестнице ходить...учительница советовала сразу после нагрузок вечером 2т. ношпы и в ванну не горячую.....и всё ок...правда помогало.....
31.10.2013
Ответить
МаДаМ
Теплая ванна и две табл аспирина.продолжать треннировки,так быстрее боль уйдет,нежели ничего не делать
31.10.2013
Ответить
Юлька
Приавкгете со временем....я по первости так же чувствовала..теперь и веса беру большие и делаю все усерднее, но боли нет вообще... главное не бросать..крепатура всегда есть вначале пути)
31.10.2013
Ответить