Подскажите, чем лечить поясницу кормящей маме

Ещё до беременности у меня иногда прихватывало спину, так как рост немалый – 174 см, нагрузка на позвоночник значительная. А стоит только постоять на кухне, что-то приготовить в неудобной позе, так вообще караул. Во время беременности так получилось, что набрала почти 20 кг, поэтому, чем лечить поясницу, которая ныла постоянно, задумалась ещё тогда (кстати, есть полезная статься, почему так происходит http://www.babyblog.ru/user/id1347893/32485). Обошлась тогда покачиваниями на фитболе, лежала на твёрдой поверхности по вечерам и становилась в позу «кошечка» - отпускало немного.

Но вот с рождением сына, ещё в роддоме по вечерам часто не могла уснуть, несмотря на изнеможение – спина до слёз болела. Вес ребёнок набирал быстро, постоянно сидел на руках, что усугубляло состояние. А я поняла, что это были только цветочки: около месяца назад кормила малыша, резко дёрнулась и меня заклинило, парализующая боль в поясничном отделе сковала движения. Спас только укол диклофинака, который во время лактации только однократно можно применять. Теперь полегче, но думаю, чем лечить поясницу кормящей маме? Подскажите!