Тревожное расстройство

Страх онкологии и инфаркта просто №1 были у меня в период обострения ипохондрии))) Я не могу сказать, что я избавилась на 100% от страха онкологии, т. к. у меня есть опухоль на яичнике, это уже рецидив т. е. второй раз придется удалять. Плюс еще и ВПЧ 16 типа, цитологию с дрожащими руками открывала) Плюс в роду по женской линии, так себе генетика, у кого чего по женской части. Сейчас вот двоюродная бабушка грудь удалила с лимфоузлами и лечение проходит. Она сама дотянула, если б 4 года назад врачу сдалась, то было бы все лучше. Обнаружили - то давно. Но мне помогает осознание, что не надо себя заранее накручивать, в будущем вариантов исхода событий много, их не предугадаешь. А вгонять себя в тревожное состояние своими же накрученными мыслями, нет смысла. Только вегетативная система страдает и качество жизни. Ну, и иммунитет, никому эти стрессовые состояния на пользу не идут))) На близких не обижайтесь, я тоже с этим столкнулась. От мамы, конечно, самое обидное было, но все эти психологические проблемы для большинства людей кажутся надуманными и легко решаемыми. Пока сам с этим не столкнешься, не поймешь. За них можно только порадоваться, что не знают , что это такое. Мне помогают физические нагрузки и хобби. После хорошего кардио, весь день ходишь без тревоги. Меньше думайте, меньше читайте медицинские страшилки. Утром встали: мне сегодня хорошо? Хорошо. Страшные диагнозы мне не подтвердили? Нет. Значит улыбку пошире и просто живите. Сделайте себе цель: прожить 1,2,3,4 дня без накручиваний и разгона своих страхов. Постепенно увеличивайте дни. Все наладится!