Паническая атака
ПсихиатрияСтрадаю ими уже 3 месяц+тревожность.
Смотря видео на ютюб с разными историями ,читая книги, поняла одну вещь, что бы побороть страх появления новой па, нужно её просто пережить, т.е. когда паническая началась нужно просто дать ей пройти, перетерпеть все неприятные симптомы, чтобы мозг понял, не вы, а именно мозг, что это состояние обсолютно безопасно.
После этого говорят па с каждым разом меньше и меньше.
Теперь к вам вопрос, кто пробовал такой способ ? Только не советуйте антидепрессанты плииииз, интересует именно как вы САМИ побороли па и пробовали ли этот метод.
Лучший ответ
Белый лютик
Антидепрессанты советовать не буду, потому что сама их не признаю. Но хорошую терапию, которую назначит психиатр, порекомендую. Я принимала 1 месяц седативное (на ночь) + нейролептик, а затем просто нейролептик. Естественно, наладила питание, избавилась от вредных привычек. В итоге, пан.атаки и тревожное я вылечила. Сейчас прошло 4 года и опять эта фигня началась, поэтому записалась к своему специалисту за назначением.
А тот способ, что Вы описываете, слишком запарный и не понимаю, зачем мучиться с расстройствами, если можно медикаментозно от них избавиться или заглушить хотя бы. Постыдного в этом ничего нет. А вот ставить над собой эксперементы, назначая самой себе антидепрессанты, мантры, вычитывая всякую туфту в интернете и следуя ей - чревато для Вашего здоровья.
22.08.2023
Ответить
Яна
Нарисованная кукла, потому что медикаменты заглушают, не лечат, вылечится сможете только Вы сами, я пила препараты, не антидепресанты, было легче, а потом всё снова.
22.08.2023
Ответить
Белый лютик
Яна, поэтому я и написала, что заглушают. Но это лучше, чем сидеть и страдать атаками имхо. Сейчас, повторюсь, 4 года после терапии прошло у меня, и тревожное расстройство возвращается, не такое тяжелое, как было, и я могу его побороть сама, но лучше я обращусь к специалисту, потому что это легче, это быстрее и безопаснее, чем самостоятельно пыжиться и пытаться проживать подобные чувства. После нейролептиков синдрома отмены я не почувствовала, у меня врач грамотный и назначил ровно такую дозу, которая мне была необходима. К сожалению, таких специалистов не так много, поэтому у нас не распространено обращение к врачам. И да, стоит смириться, что, что бы Вы ни делали - пили препараты, справлялись бы сами, танцевали б с бубном - такое расстройство теперь пожизненно будет с Вами, и рано или поздно оно все равно будет возвращаться.
22.08.2023
Ответить
Белый лютик
Яна, это, конечно, не секрет, но их выписывают по рецепту врача. И я считаю, неэтично делиться подобным, потому что Вы можете сами себе назначить такие препараты и потом Вам будет хуже. Терапия назначается индивидуально)
22.08.2023
Ответить
Яна
Нарисованная кукла, я знаю,что по рецепту, у меня есть психиатр у которого я наблюдаюсь, он мне фенибут и атаракс назначал, потом серенату от которой чуть в окно не вышла. Больше ничего не выписывал, всё мне отменил. Сейчас пью витаминки и надеюсь побороть эту бяку своими силами, так как от препаратов хуже было((
22.08.2023
Ответить
Белый лютик
Яна, значит, Ваш психиатр назначил Вам неправильную терапию. Мне Кветиапин назначали, а седативное я уже не помню, какое.
22.08.2023
Ответить
Belko
кроме антидепрессантов полно других средств, помогающих успокоить тревожность и невроз
22.08.2023
Ответить
Анна Виноградова
У меня мозг не понимает, что безопасно) Хоть как себя не успокаивай, но как начиналась паника, любые мои увещевания, коту под хвост. Так что я за медикаментозную поддержку, просто надо выбрать что-то помягче для себя. У меня например, адаптол. Без побочек всяких, после курса приёма уже несколько месяцев ни одной па
22.08.2023
Ответить
Рина Морина
Пробовала, за неделю с ПА справилась. Самый действенный способ работы с ПА это упражнение 33, вы вызываете ПА, проживаете и не спасаетесь от нее. Размыкается психический рефлекс и вы свободны. А вот от тревоги вы так не избавитесь, тревога живучая как таракан. Если ПА это страх смерти здесь и сейчас, то тревога всегда направлена в будущее, это страх неких последствий и надо разбираться, как же вы себя так запугиваете этими последствиями, что вот уже как 3 месяца катаетесь на волнах ПА. И Па и тревога ваших рук дела, что то вы такое катастрафизируете в своей жизни до такой степени, что испортили себе качество жизни. И вот вопрос, а как же вы себя запугиваете? Что вы себе такое говорите, что вас так колбасит?
22.08.2023
Ответить
Dari
Если это только редкие ПА в определенной ситуации, то можно и даже желательно применить такой способ. Но, если судить, по вашим постам, у вас не просто ПА, а серьёзное тревожное расстройство, справиться с которым без препаратов ооочень тяжело. У вас был неприятный опыт, но пока вы бегаете от этого, состояние может усугубиться и перейти в хронику (примерно так было у меня).
У меня есть опыт переживания ПА. Но я хорошо знаю механизм их и отличия от других состояний. Если просто лечь, то все пройдет через 4-5 минут, когда отработает адреналин.
22.08.2023
Ответить
Яна
Dari, сейчас мне стало лучше, тревога только тогда, когда остаюсь одна, когда со мной рядом кто-то из родных то я обычный человек, единственное только в магазинах не могу долго находиться, особенно если там душно и окон нет, голова кружиться начинает. Не хочу подсаживаться на препараты, они всё равно только симптом убирают, хочу научиться сама справляться с па, чтобы не было так страшно, когда они появляются.
22.08.2023
Ответить
Dari
Яна, препараты не только убирают симптом. Это миф, распространяемый не очень компетентными людьми и фармакофобами. Препараты убирают тревогу и позволяют мозгу перестроиться, переучиться и действовать и реагировать иначе в сложной ситуации. Дают ресурс, которого не было у человека с сильной тревогой. Сделать что-то с генетической склонностью к високой тревогой невозможно. Это как перекрасить цвет глаз. Но апгрейдить свое поведение и реакцию можно. Препараты в этом помогают и позволяют улучшить качество жизни.
22.08.2023
Ответить
Яна
Dari, когда бешеное сердцебиение, то не получается лечь((как будто хуже становится, а какие препараты Вы пили?
22.08.2023
Ответить
Яна
Dari, я пила Серенату, от неё чуть в окно не вышла, как отменили этот препарат стало лучше, а чем Вы прикрывали Сертралин?
22.08.2023
Ответить
Dari
Яна, вы постепенно повышали дозу? У меня был атаракс на начало приема, но я его принимала пару раз, поскольку в начале бессонница была. Потом все прошло. Можно прикрывать нейролептиком. Можно другой антидепрессант...
22.08.2023
Ответить
Яна
Dari, да с 1/4, был тремор. Также принимала Эглонил от него челюсти сжимались.
Потом началась жуткая аритмия с тахикардией, препараты все отменили.
Атаракс мне почему то панички вызывал. Поэтому пила только фенибут.
22.08.2023
Ответить
Dari
Яна, тремор скорее от эглонила... Ну, иногда приходится подбирать препарат. Есть эсциталопрам, феварин, нейролептики.
22.08.2023
Ответить
Мультик-Пультик
Антидепрессанты не нужны, нужно работать с уменьшением тревожности, а во время па попробуйте что-нибудь вокруг себя считать)
22.08.2023
Ответить
Яна
Мультик-Пультик, я со вчерашнего дня начала пытаться читать мысленно слова наоборот, пару раз помогло от тревоги))
22.08.2023
Ответить
Кларисса
У меня они были, боялась что умру, просто страх смерти. Сердце начинало биться, по итогу я тоже начиталась, и поняла, что никто от этого не умирал, сейчас они стали намного реже, если начинается, то я просто отвлекаюсь, и как бы «не обращаю внимание».ПА не такие сильные и проживаются легче.
22.08.2023
Ответить
Настя
У меня были редкие, но очень сильные, мне прям плохо становилось и сама себя во время них я точно не смогла бы контролировать. Вы хоть написали, что без препаратов, но только они мне и помогли. Правда недолго я их пила. У меня были сильные препараты и дозы, я прям себя овощем ощущала и бросила это дело недели через 2,5 приема. Пока чуть меньше года уже не было ПА. Но до этого тоже перерыв долгий был
22.08.2023
Ответить
Настя
Как говорил врач, нужно осознать суть и причину первой ПА. И запрограммировать мозг, что то что случилось и стало причиной - это единичный случай, который не повторяется и организм наш по своей природе в нормальном состоянии не реагирует так как случилось первый раз при ПА. Просто мозг запомнил это состояние с первого раза и теперь при схожих обстоятельствах посылает нам те же защитные сигналы. Как только мозгом понять, что самая первая ситуация была случайностью, а не закономерностью, то мозг перестроится и будет давать обычные сигналы на происходящее.
22.08.2023
Ответить
Анастасия
После пережитого стресса, стали появлятся па. Я тогда даже и не знала что это такое... Конечно состояние ужасное было! Как я с ними справилась? Просто выкинуть это из головы, отвлечся, не гонять эти мысли. Со временем они сами исчезли
22.08.2023
Ответить
Диана
Яна, первое время вызывала скорую и думала,что умираю🤣
У меня мама психиатр-нарколог, она мне объяснила что это такое,и как справляться. Отвлеклась. Пыталась внимания не обращаться, переключаться. Внушала себе,что все норм, и это пройдёт,от этого ещё ещё не умирал. И потихоньку сошло на нет. Было даже такое,что чувствую сейчас начнётся ПА, а я занята. И такая,сама себе говорю,ой,давай не сейчас,некогда 🤣и она не наступала. В общем,все у нас в голове.
22.08.2023
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.