Есть ли какие-то курсы терапии артроза коленей

У меня вялотекущее что-то с коленями с 20 лет, я четко знаю, что им не желательны приседы, в последнее время от фитнеса это ухудшилось. Особых болей нет, так, ощущения при спуске по лестнице и тп. На снимке артроз 1 ст, ну и к этому повышенная усталость всех суставов ног от курса роаккутана. Где-то встречала что нужно пропить курс НПВС, но не запомнила, какого и сколько.