Набор веса. На что обратить внимание?
Анализы, исследованияМне 38 лет. Держала вес 58-60 кг при росте 162 см. Года полтора считала и контролировала ккал. Месяца 3 назад был сильный стресс, пришлось много работать и я перестала все вносить в приложении и чуть ослабила ограничения. Но в голове уже калькулятор, я и без приложения понимаю на сколько ем. Я не обжиралась как не в себя, вместо 1500-1600 ккал стала есть 1800 примерно, иногда в дни зажора +\- 2000. Я еще пол года назад заметила что по сути я держу дефицит, а все не особо уходит. А за последние 2-3 месяца я набрала 7 кг! это очень много для меня. И я не могу сказать что я их "нажрала". Я не ем килограммами и тд. Мои подружки все поболее меня едят.
Как увидела +5 кг - начала опять считать ккал, ела до 1800 максимум - и опять , за пару недель +2 кг.
Я так никогда не поправлялась быстро и сильно
Устала от темы веса. Постоянно на контроле. И тут немного расслабилась и откуда такой вес.
На что обратить внимание по здоровью, что проверить?
у меня был пару месяцев сдавала анализы по другой проблеме, ТТГ низковатый. Остальное норма по щитовидке по анализам, но есть узлы по узи. Невролог сказал что это норма, можно не идти к эндокринологу
Но уже очень давно не была у гинеколога. Вот собираюсь. Какие сдать "женские гормоны"?
Еще подумала, так вышло что я два месяца подряд пила постинор (рвались презервативы(((). Как раз в этот период начал вес набираться. Мог ли постинор повлиять на вес?
Лучший ответ
Жанна Баева
мне тирзетту назначили, чтобы вес снизить, спросите у своего врача. Сейчас столько вариантов, удачи вам.
11.11.2025
Ответить
Александра
Жанна Баева, сейчас популярный препарат) у меня буквально сегодня подруга первый укол тирзетты сделала - звонила мне по видеосвязи когда ставила, переживала) но вроде все хорошо прошло)
11.11.2025
Ответить
Julia
Причин много может быть, надо одну за другой постепенно исключить. Я раньше тоже думала, что ем умеренно, но когда начала ставить велгию эко, поняла, что это была иллюзия, теперь и вес пошел на убыль.
11.11.2025
Ответить
Elena Zajceva
Julia, да, у меня такое же открытие было.. думала что ем как мышка, а оказалось как приличный взрослый алабай, вообще ошалела, хорошо мне врач толковый попался и с питанием помог разобраться и велгию эко выписал.
11.11.2025
Ответить
Nataly
Я не знаю, как можно жить на 1500 ккал в день. Я люблю еду и получаю удовольствие от еды. Моя норма в день для стабильного веса 2300 ккал где-то. Чтобы иметь возможность много есть, надо нарастить мышечную массу, т.е. нужны прям тяжёлые силовые тренировки. Тогда просто на поддержание мышечного корсета будет уходить много энергии, можно будет есть, сколько хочется. Если что, я ваще не выгляжу как качок, у меня внешне обычная/стройная фигура. Вот схема для меня оказалась рабочая, но мышцы наращиваются не за месяц или два, счёт идёт на годы, но оно того стоит.
11.11.2025
Ответить
Cветлана
Nataly, со спортом сложно. Из активности хожу пешком от 10000 шагов. И раз в неделю - танцы. Больше не получается пока, много работы
У меня еще и рост не большой.
11.11.2025
Ответить
Nataly
Cветлана, да, ну каждому своё. Нужно искать свой баланс. Кому-то проще себя ограничить, чем на спорт ходить. Но всё-таки, в моём случае, силовые поменяли жизнь.
11.11.2025
Ответить
Nataly
Дженничка, а у нас в зале программа Body Pump. Я за пять лет реально прокачалась. Раньше только с колен могла отжиматься, теперь отжимаюсь нормально и на грудные, и на трицепс. В планке могу 3 минуты стоять. Ноги тож мощные. Ребёнка рожу - сразу вернусь, когда смогу. Щас ем всё, что хочется: за 21 неделю прибавка 3 кг. Посмотрим, что будет к концу беременности.
11.11.2025
Ответить
Дженничка
Nataly, да, это супер! В нашем зале разные программы. Upper body, ABL, Bums-tabs, Pump, круговая. Но суть одна - силовая тренировка в разные группы мышц. И это работает!
12.11.2025
Ответить
Анна
Допускаю, что с возрастом наш метаболизм начинает падать, и 1800 для роста 162 без регулярных силовых нагрузок это уже зона поддержки. Я бы вернулась к подсчетам, какой бы классный опыт в подсчетах не был ранее, наш глазомер нас часто дурит
Гормональный сбой из-за постинора может дать отечность, но не более 2-3 кг
11.11.2025
Ответить
Анна
Cветлана, не набрать
При условии что там 1800
Не обижайтесь, ну даже если гормональный сбой, то от гормонов то вес не растет, растет аппетит (например у людей с нарушениями гормонов щитовидки аппетит повышается). И только профицит калорий причина набора веса. И отеки, но на ваш рост это не 7 кг , а два. Если вы сдали базу : оак, оам, биохимию (в тч глюкозу), плюс ещё гормоны щитовидки , и у вас стабильный цикл : копать тут особо некуда
11.11.2025
Ответить
Дженничка
Чисто по опыту. Мне 46 лет. Рост 160, вес сейчас 56. Как только я перестаю контролировать питание и начинаю "тут печенька, там конфетка", что оооочень далеко до обжорства, я за несколько месяцев наберу несколько кг. жира.
Ту диету, которая мне помогает держать этот вес, обычный человек посчитал бы голодной. Но мне этого хватает.
Если ваш вес не уходит, значит дефицита нет.
Конечно, проверьте гормоны у гинеколога.
Но, скорее всего, всё будет в порядке.
С возрастом в принципе организму не нужно много еды.
А для лучшего обмена веществ и большего потребления нужно на спорт ходить.
10 тысяч шагов - это ни о чём по сравнению с силовой тренировкой в зале.
На подружек не смотрите, вы же не живёте с ними?
Пир в кафешке - не показатель, кто сколько ест.
Может, они голодают до этого, а потом в зал идут калории отрабатывать.
11.11.2025
Ответить
Рина Морина
Вы перестали вести дневник питания, начинали считать на глаз и не взвешиваете порции, отсюда и регулярное переедание. Если ежедневно передать, то в конце месяца будет прибавка. Вернитесь к дневнику, записывайте что съели, добавьте физ. нагрузку 2 раза в неделю.
11.11.2025
Ответить
Cветлана
Рина Морина, поймите, мне не надо взвешивать. Я полтора года взвешивала еду. Я ем одно и тоже. Я итак знаю сколько ккал в конфете "маска", а сколько в "батончике", или кружочке колбасы, кучке риса , котлете, грудке или голени и тд. Если у меня есть день когда я точно знаю что перебрала конкретно, я на следующий просто ем один раз. Если я раньше ела набор продуктов, а к ним сейчас позволяю ну максимум +500 ккал вредностями , сладким и тд. Я вот записала что вчера съела, вышло ок 1000 ккал. И таких дней у меня не мало,я могу спокойно пропустить обед, ужин. Я перебираю сладким, могу позволить пол пачечки печенья юбилейного, 100 -200 г мороженного и тд. но не в один день. За счет этого ккал рациона увеличилась, но не так чтобы "разожраться"
11.11.2025
Ответить
Рина Морина
Cветлана, Метаболизм к 40 годам уже не тот, вам нужно переходить на меньшее количество Ккал и добавлять минимальную активность. Если раньше вы легко сжигали 1800 Какал и вес стоял, то с возрастом такой прелести уже не будет. +7 кг за 3 месяца это регулярные переедания, которые вы стойко не хотите фиксировать в дневнике. Вас прямо никто не может уговорить вернуться к дисциплине, у вас все на глаз. Ну если вы так хотите, если это ваше большое желание заниматься самообманом, то мы не уговорим вас дисциплинироваться. Желание следовать плану должно исходить от вас.
11.11.2025
Ответить
Cветлана
Рина Морина, я написала в сообщество здоровье с вопросом с чем может быть связан набор веса, замедление метаболизма, если нет критичного переедания. А вы мне упорно доказываете что я переедаю. Поверьте, я в теме веса не один год. Конечно, если я сейчас уйду на 1000-1200 ккал я начну худеть рано или поздно. Но мне надо еще как-то жить, а не только голодать. За две недели я не превышала 1800 ккал, по большей части это было 1500-1600. При этом двигалась, а не лежала. И за эти две недели мой вес увеличился на 2 кг. Хотя по всем нормам должен стоять на месте. Вот это меня пугает.
11.11.2025
Ответить
Сабина
А вы ведете правильный подсчет кбжу? На глаз не пойдет. Уменьшайте калорийность до 1500, плюс физические нагрузки. При правильном подсчете кбжу, вы не станете поправляться.
11.11.2025
Ответить
Cветлана
Сабина, я настолько привыкла считать, что +\- понимаю сколько ем, даже не записывая , я знаю вес и ккал всех продуктов что ем, это в голове уже, помню все что ем и тд. 1500 для меня это дефицит, но я на нем не худела, просто держался вес. Я две недели ела 1500-1800 и поправилась за это время на 2 кг.
11.11.2025
Ответить
