пишу т.к. на себе проверела, хочу поделиться!
1) кушайте больше ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ! Каллории всего 12 на 100 гр (в белокочанной 28 ккал/100гр), большая часть белок и полезные витамины и микроэлементы! Плюс клетчатка дает такое чувство сытости просто атас! Да и вкуснее белокачанной))) Ее мможно и в салат и на бутер и в борщ и куды хотишь!
2) ГРЕЙПФРУТ/ПОМЕЛО/СВИТИ - низкая каллорийность, помогает бороться с жиром и сахаром в крови. Сахар в крови, при повышенном уровне, на прямую идет в жировые отложения! Поэтому просто необходимо с ним бороться при похудении!
3) КИВИ - чуть ли не единственный фрукт, который содержит вит. Е, который так необходим худеющим и не хотящим резко постареть! Ну и куча микроэлементов, плюс эффект по отношению к сахару и жиру в крови, как от грепфрутовой компании (помело и свити).
для тех кто не верит, полазейте в инете и почитайте про все это! на себе проверила -- ем и худею)))))
