Конкурс ВЕТОЧКА САКУРЫ. Категория 2

Так хорошо похудела на 11 килограмм в прошлом году и вес встал. И стоит уже почти год. Нужен рывок, толчок - в общем, конкурс!

Параметры БЫЛО\СТАЛО

Рост - 162

Вес - 74 кг. - 71 кг (-3 кг)

ОТ - 78 см - 74 (-4 см)

ОБ -106- 103 (-3 см)

ОЖ - 97- 88 (-9 см!!!)

ЦЕЛЬ: минус 6 кг не достигнута, но результат есть в другом!! Смотрим ниже.

БЫЛО

СТАЛО

Главная моя радость - ЖИВОТ! Он убирается и довольно активно. При всем при этом пресс я стала качать меньше :)

Сейчас он выглядит вот так:

Подсказку я услышала в тренировке Джил Майклс. Он говорит, что бесполезно качать мышцы изолировано,от этого жир практическине сжигается, нужна кардио нагрузка.

Собрав волю в кулак, 3 раза в неделю делаю ее комплекс по разогреву метаболизма (читай 50 минут кикбоксинг, прыжки, выпады нон-стоп) и 2 раза силовую тренировку с опять же не изолированную, аэробную. Итого - 5 дней тренируюсь, 2 отдыхаю. Ну,конечно, держу питание в корридоре 1200-1300 калорий и слежу за поступлением белков.

Вес стоял, потом пополз вниз,а уж сантиметры начали таять!

Да, тяжело, да, медленно, но зато верно и, надеюсь, навсегда.