Войти
Марина
Марина → Клуб Стройнеющих / Отчеты-результаты о питании, о тренировках
счастье-мальчуган, 14 лет 9 месяцевКатюшка, 12 лет 5 месяцев Москва

Отчет за 12-й день и планы на 13-й


Привет всем! Как ваши дела, девочки?
У меня вчера был насыщенный вечер, неожиданно решили ехать к стоматологу, так как зубы у меня начали болеть. Съездили удачно, все что планировали сделали, осталось еще чуть-чуть, но это может уже подождать)
Вес у меня остался прежним - 59.0.
Меню соблюдала полностью, отклонений не было.
Упражнения: обруч - 40 мин
Меню на 09.02.2011 (13-й день):
Завтрак: суп куринный
Перекус: кусочек сыра (20 гр) + кофе
Обед: рыбка из пароварки + помидор
Ужин: кефир
Еще в перекусах возможно будет яблочко и мандаринка.
Упражнения: обруч
Косметические процедуры: кофейный скраб
Таблички:
image

image

Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Елена А
Елена А
Сашенька, 18 лет 10 месяцевНастенька, 13 лет 10 месяцев Тюмень

Девочки, привет!у меня на весах -300 сегодня! все вы молодцы, так держать!

напишу мое меню,

з-ячневая каша на молоке, кусочек колбасы с хлебом, кофе с молоком.

о-грибы тушеные с луком

у- винегрет.

Помимо всего этого было запланирован сырок плавленный, конфетка, хлеб на обед бифилайф на полдник и крипса на ужин. Но на работе принесли торты в честь ДР и я их поела, от каждого по 50 грамм, в итоге калории все переела, и пришлось многое вычеркнуть.

0
09.02.2011
Ответить
Марина
Марина
счастье-мальчуган, 14 лет 9 месяцевКатюшка, 12 лет 5 месяцев Москва
И ты у нас молодец)))
Сейчас смотрю на твоем сайтике информацию, забила все в меню, вышло 609 калл, маловато. Буду еще изучать))))
0
09.02.2011
Ответить
Елена А
Елена А
Сашенька, 18 лет 10 месяцевНастенька, 13 лет 10 месяцев Тюмень
всмысле забила свое меню на сегодня? если так то действительно маловато. если есть возможность посчитай свой колораж  за последние 7 дней, выведи среднюю, напиши сюда
0
09.02.2011
Ответить
Марина
Марина
счастье-мальчуган, 14 лет 9 месяцевКатюшка, 12 лет 5 месяцев Москва
ну там же можно забить меню и посмотреть сколько каллорий из них сколько белка, углеводов и жиров, вот я так и сделала))
Сейчас посмотрю, если получится напишу сюда.
0
09.02.2011
Ответить
Елена А
Елена А
Сашенька, 18 лет 10 месяцевНастенька, 13 лет 10 месяцев Тюмень
дада, я так и поняла, жду)
0
09.02.2011
Ответить
Марина
Марина
счастье-мальчуган, 14 лет 9 месяцевКатюшка, 12 лет 5 месяцев Москва
примерно получается в среднем 700-750 кал, если не считать разгрузочные дни, там на рисе 650, а на молочке - 550.
Если брать тот день, когда ходили в гости, то там где-то 1700 кал вышло.
Как то так.
0
09.02.2011
Ответить
Елена А
Елена А
Сашенька, 18 лет 10 месяцевНастенька, 13 лет 10 месяцев Тюмень
 марина чтоб избежать остановки снижения веса, можешь смело прибавлять себе в неделю по 100 калорий, т.е. неделю 850, затем неделю 950 и так в идеале до той калорийности когда отвес прекратится а привеса не будет, т.е. неделю удерживаешь вес на уровне, а затем если хочешь чтоб еще снижался отнимаешь 400 кал и так питаешься неделю, а затем там уже смотреть надо будет, а если не хочешь поднимать до оптимальной калорийности (когда нет ни отвесов ни привесов) то можешь набрать до расчетного количества (как сайт посчитал 1100-1550 например) и так кушать
0
09.02.2011
Ответить
Марина
Марина
счастье-мальчуган, 14 лет 9 месяцевКатюшка, 12 лет 5 месяцев Москва
Спасибо, Леночка, я постараюсь учесть, но пока не знаю чем добавлять эти каллории. Вот думаю...
0
09.02.2011
Ответить
Елена А
Елена А
Сашенька, 18 лет 10 месяцевНастенька, 13 лет 10 месяцев Тюмень
 только не размером порции, нужно именно питательность
0
09.02.2011
Ответить
Марина
Марина
счастье-мальчуган, 14 лет 9 месяцевКатюшка, 12 лет 5 месяцев Москва
да это я поняла, только вот как ее добится пока не очень)
0
09.02.2011
Ответить
Елена А
Елена А
Сашенька, 18 лет 10 месяцевНастенька, 13 лет 10 месяцев Тюмень
видишь я во время японки ела на 900 в среднем, сейчас на 1050 а отвесы все равно есть
0
09.02.2011
Ответить
Викуся
Викуся
Димусичка, 25 лет 10 месяцев Киев

Приветик! У нас уже вторая разгрузка, и наследующий день у меня всегда привес, что меня очень огорчает. +0,300 (54,9).Вчерашнее меню:

з. кусочек гавядины (в духовке запекала)

перекус 2 киви + 1 грейпфрукт

о. суп гречневый не зажареный + пшеничная каша и салат с капусты+2 шокол. конфетки

у. творог

Спорт: упражнения с Джиллиан + 30 мин ХХ.

ОЙ, боюсь что и завтра будет ПЛЮС ;)

 

0
09.02.2011
Ответить
Марина
Марина
счастье-мальчуган, 14 лет 9 месяцевКатюшка, 12 лет 5 месяцев Москва
Викуся, я даже не знаю что сказать, может после разгрузки рацион достаточно большой. 
0
09.02.2011
Ответить
Викуся
Викуся
Димусичка, 25 лет 10 месяцев Киев
вот я написала вчерашнее меню, кроме 2 конфеток ничего лишнего, и порции тоже были маленькими, ой незнаю. Ну да ладно не буду растраиваться. Ты завтра на чем будешь разгружаться?
0
09.02.2011
Ответить
Марина
Марина
счастье-мальчуган, 14 лет 9 месяцевКатюшка, 12 лет 5 месяцев Москва
Не растраивайся, тише едишь дальше будешь, так что в итоге, все будет как ты хочешь, главное видеть цель и идти к ней)
Я завтра на молочке: творог простаквашино 2% (делю пополам) + 2 йогурта без добавок (активия) + кефир.
На завтрак в творог и йогурт добавляю корицу, вкусненько получается)))
0
09.02.2011
Ответить
Викуся
Викуся
Димусичка, 25 лет 10 месяцев Киев

я тоже буду на молочке. творог (не знаю сколько процентов покупала домашний) на завтрак,  на обед тоже йогурт и вечером кефир. А корица мне не очень нравиться. Я бы с удовольствием в творог добавила варенья но нельзя ;)

 

0
09.02.2011
Ответить
Марина
Марина
счастье-мальчуган, 14 лет 9 месяцевКатюшка, 12 лет 5 месяцев Москва
Да, варенье - это уже не разгрузочный день))) А я не люблю варенье, поэтому мне хорошо)))
0
09.02.2011
Ответить
Света
Света
Яночка, 18 лет Красноярск
У меня тоже без изменений - 58,7 - радует что не было привеса - вчера так же все по плану без нарушений, сегодня: з - каша 5 злаков, кофе с сухариками; обед - сырный супчик с курицей и яйцом+слайсы  сыром; ужин - овощной салат с ол.маслом, возможно в перекусе будет фрухт :)) Спорта вчера не было - если не считать полуторачасовую беготню по магазинам :)))) сегодня пойду в зал... а еще я следую примеру Лены - зарегестрировалась на диетном сайте, заполнила все свои данные и там автоматически были даны рекомендации как мне нужно питаться чтобы похудеть - в общем приблизительно считаю каллории - я еще не дошла до этого на все 100% 
0
09.02.2011
Ответить
Марина
Марина
счастье-мальчуган, 14 лет 9 месяцевКатюшка, 12 лет 5 месяцев Москва
Да, Света, меня тоже порадовало, что привеса нет).
Я тоже на этом сайте зарегистрировалась, пыталась разобраться, но пока так особо и не пользуюсь им.
0
09.02.2011
Ответить
Света
Света
Яночка, 18 лет Красноярск
много время очень на все это надо - у меня пока к сожалению столько нет :)))
0
09.02.2011
Ответить
Елена А
Елена А
Сашенька, 18 лет 10 месяцевНастенька, 13 лет 10 месяцев Тюмень
да времени много, но зато я себе хоть готовить начала, а тоя вообще расслабилась последнее время ела на ходу что попало, сейчас четко план на день есть, а там по ходу корректирую, ладно хоть интернет всегда под рукой
0
09.02.2011
Ответить
Мария
Мария
Стася, 16 лет 11 месяцев Москва

Молодцы, девчонки:)) Смотрю, вы все худее и худее:)) А я на месте - потому, вобщем, и не пишу. плюс-минус 100 грамм каждый день на весах. Но это и неплохо, если учитывать что я особо ничего не предпринимаю. Так что проверено мной - после японки вес не быстро восстанавливается:)

Морально настраиваю себя на спорт, но пока никак - работой завалили, че-то вообще ни до чего.

0
09.02.2011
Ответить
Марина
Марина
счастье-мальчуган, 14 лет 9 месяцевКатюшка, 12 лет 5 месяцев Москва
Маша, хорошо, что привеса нет, а вот на спорт окончательно настроишься и отвесы пойдут)
А мы, то сбрасываем, то набираем, жизнь сплошная борьба)))))))) 
0
09.02.2011
Ответить
Елена
Елена
Григорий (Ангелочек), 16 лет 10 месяцевДемид, 14 лет 9 месяцевРианна, 12 лет 3 месяца Альметьевск
Вчера была на рисе, но похоже это не мой продукт, во первых на весах +600гр, а во вторых извините - но проблема с стулом.Решила сегодня на обед курочку отварную, салат из капусты, на ужин фрукты, маленькие порции, побольше воды. Занимаюсь по 30-дневке Джиллиан Майклс 30 мин в день,кручу обруч 30мин.
0
09.02.2011
Ответить
Марина
Марина
счастье-мальчуган, 14 лет 9 месяцевКатюшка, 12 лет 5 месяцев Москва
Да уж, значит рис не подходит, попробуй в следующий раз что-нибудь другое.
0
09.02.2011
Ответить
Стройнеющие, делимся результатами прошедшего дня - 40 Ничего не похудела(

Похожие записи

Японская диета отчет за 10-й день и планы на 11-й
Японская диета отчет за 7-й день и планы на 8-й
Японская диета отчет за 8-й день и планы на 9-й
Японская диета отчет за 9-й день и планы на 10-й
Японская диета отчет за 4-й день и планы на 5-й)