Всю жизнь была стройненькой и худенькой 45кг был мой нормальный вес.
За Б набрала 17кг, и после родов продолжила набирать. На 1 января этого года вес был 68кг. Вес конечно не критичный приросте 164см, НО меня он порядком раздражал, да и появились отеки ног и на свой 4 поднималась с отдыхом и отдышкой...
Сразу скажу, что силы воли отказать себе любимой в чем-то вкусненьком у меня нет и никогда не было...
Поэтому я просто с НГ поменяла себе систему питания.
Хлеб, сахар, масло сливочное - исключить, или по праздникам и совсем мало (если очень хочется - значит надо). Сахар можно заменить медом (в разумных пределах)
Обычную соль заменить на морскую пищевую обязательно (на вкус еды не влияет, а лишнюю жидкость в организме не задерживает).
Воды (не чая-кофе) не менее 2 литров в сутки. Вода не исключает чая и кофе
Побольше овощей и фруктов. Свежих, сушеных, консервами не увлекаться
Есть 5 раз в сутки, каждые 3 часа, порция с свой кулачок.
Перекусы - не допускаются, но если невмоготу то я ем капустные листья, сырую морковку, яблоки...
Первые 2 недели есть охота жутко, потом организм привыкает и больше не съешь, будет тяжко...
И самое главное - всего этого надо придерживаться В К А Й Ф и Б Е З Н А П Р Я Г А! Иначе бесполезно (проверенно на себе)
