И еще вопрос

я тут прочитала,что оч. хорошо подкачивает попу такое упр-е: садишься на пол и передвигая ноги едешь -или шагаешь попой- вперед(Понятно объяснила?))))))

Можно и дома качать:)я делаю так:встаешь спиной к дивану или стулу примерно на шаг от него.одну ногу отводишь назад и кладешь на диван,руки в боки,не наклоняясь приседаешь.попа как лопес будет:)