Просидела на дюкане 10 дней. За это период ушло 4кг. В воскресенье была на празднике и, естественно, ничего не соблюдала. Поскольку мясо уже не лезет и хочется фруктов уже, то решила пока не продолжать эту диету, а просто начать считать калории.
Для себя я установила лимит в 1000 ккал для начала.
Вчера:
10:00 Активия с мюсли (204ккал)
11:20 яблоко (80)
12:40 груша (80)
16:30 слива (64)
18:20 суп рыбный (250г - 150ккал)
20:00 шарик мороженного (190 ккал)
Итого - 768ккал
Сегодня:
8:40 2 яйца (157ккал)
12:00 суп рыбный (300г - 250ккал)
13:00 столовая ложка вишневого варенья (120 ккал)
еще в запасе есть яблоко и йогурт!
