Москва
Не думала, что так буду радоваться с утра! Встала на весы, а там -500гр... очень приятно... ну и что, что впереди ещё очень много кг сбрасывать, за то начало положено!!! Вчера голода не испытывала, к тому же ещё покрутила педальки на вело-тренажёре 15минут (проехала 5км - сожгла 58Ккал). И так вес сегодня 90,5кг!:)
Продолжаю сидеть на своей вкусьненькой диете! Ням-ням!
Москва
Я сижу на диете, на которой сидела много лет назад. В неделю уходит 1-1,5кг (но у меня ушло больше, за 3 недели я похудела на 8 кг, полученный результат держался больше года). Кол-во ккал не должно превышать 1600 за день. Без соли, без сахара.
завтрак: половина грейпфрута (можно сделать сок), яйцо вареное, кусочек хлеба из отрубей с тонким слоем масла (я масло пока для себя исключила), кофе или чай с лимоном (без сахара).
обед:овощи (свежие, без соли, я делаю салат и заправляю соком лимона), 100гр отварного не жирного, не соленого мяса или курицы, 40гр сыра (я покупаю сыр Эдам в нарезку фирмы Анкор, в упаковке 10кусочков по 15гр каждый), кусочек хлеба из отрубей, фрукты (кроме бананов и винограда), кофе или чай с лимоном (без сахара).
ужин:овощи (свежие, без соли, я делаю салат и заправляю соком лимона), 100гр отварного не жирного, не соленого мяса или курицы, 40гр сыра, фрукты (кроме бананов и винограда), кофе или чай с лимоном (без сахара).
Я делю это меню на 5 приёмов, фрукты употребляю между приёмами пищи. Так чувство голода не испытываешь.
Одинцово
Москва
Одинцово
Москва
Одинцово
Москва
Донецк
