Винница
Прочитала, что с утра лучше есть белковую пищу, а на ужин зернистую(то есть углеводы). А как же "правильная" овсянка с утра? И мясо/рыба с овощами на обед и ужин?
Или я что-то не поняла?
Кто придерживается принципов правильного питания и не одобряет диеты разъясните пожалуйста...
И если не трудно, ваше примерное меню на день.
Буду очень благодарна за объяснения!
Симферополь
Ты ничего не перепутала? Странный совет... Обычно в рекомендациях рационального питания все наоборот )) Углеводы - это энергия, и они нужны нам с утра, причем сложные (каши, зерновой хлеб и .п.), в обед белки (мясо, рыба) + сложные углеводы и клетчатка (овощи), полдник может быть из простых углеводов - немного и выбрать полезное (мед, сухофрукты, фрукты), а ужин легкий белковый + клетчатка.
Примерное мое меню, с учетом, что я не ем мяса и кормлю грудью: завтрак - овсянка с изюмом или гречка с молоком, обед - овощной суп, сыр, салат, ужин - творог с йогуртом. Перекусы - фрукты и чай с медом.
Удачи!
Винница
http://izum.ua/articles/fitness/chto-est-na-zavtrak-chtoby-pokhudet_60664 - второй и четвёртый абзац
http://www.dietalite.ru/kak_pohud/kak_pohud_ujin.html - предпоследний абзац.
Просто в этих же статьях пишут и о том, что "здоровый завтрак должен содержать не менее 5 г клетчатки (овсянка – самая богатая по содержанию клетчатки каша)" и "Ужин наступает как раз в то время, когда интенсивность вашего метаболизма снижается. Вы можете активизировать сжигание жиров, съедая в первую очередь белковые продукты."
Одно протеворечит другому....
Симферополь
Привет!
С утра каждый день овсянка - без соли и сахара. В дополнении могу взять сыр, либо котлетку, либо рыбку. На обед суп (не жирный) или мясо с добавкой (любой) + салатик легкий овощной на масле. Это все до 6-ти вечера. Периодически чай пьется. После 6-ти арбуз и чай. Это приблизительное меню уже месяца 2. Не забывай пить витамины, любая диета это недостаток витаминов. Удачи!
Натания
Всё с точностью наоборот. До обеда-углеводы, после - белки и не крахмалистые овощи.
Тучково
Москва
