Мой отчет! Новичек! Поделитесь опытом!
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахСидела я значит на гречневой диете 5 дней! Потом мне стало тааааааааааак плохо от кефира что я решила перейти на систему -60
Начала с 80 кг (капец), на гречке похудела до 77, когда села на систему 2 кг вернулось ИТОГО 79 кг (капец).
На системе с понедельника сейчас на весах 76,5 утром будет меньше. но вот если честно мне по утрам очень плохо(((((((( Сегдня меня тошнило но так как с 6 вечера до 12 дня я ничего не ела () мы спим с малышом очень долго........ так вот раз желудок был голодный то и тошнить было нечем. но рефлекс был. Я наверное что то не так делаю. Точнее не наверное а точно! Ужин у меня воооооооооооооообще скудный - кефир. Я не могу найти легких подручных реццептов, а на обед тоже не балую себя - овощи на пару. Чувствую что это очень мало. Подскажите свои рецепты!!!!!!!!!!!! Что вы едите в течении дня???????? Процесс идет и дается легко - морально, но вот физически организм очень требовательный стал. Просто уже побаливать кишки начинают. И поделитесь успехами. С чего начинали за какой срок к чему пришли?????????? я новичек)))
Анечка
Даша,как успехи???? кажется мне тоже пора на диету!!! за неделю почти 2 кг +(((( я так расстроилась
30.11.2011
Ответить
Дашечка
успехи около 5 кг скинула но пока точно сказть не смогу! Весы выкинула))))))))))))))))))
30.11.2011
Ответить
Анечка
Весы это зло)))))
блин..как представлю что надо сидеть опять на рисе и гречке аж тошно!!! при том что муж любит вкусно поесть и приходиться ему готовить,а самой слюнями обливаться!!!! рррррр.... на выходных гуляли вдвоем и муж пригласил меня в кафе и говорит давай че нибудь закажем вкусненького ,но из-за своего веса я отказала и взяла только чай, лучше б вообще никуда не заходили.
30.11.2011
Ответить
Дашечка
ну мой т оже тот еще обжоркин! Я утром ем то что вчера ему готовила на ужин)))) Поменьше конечно что бы с утра не обжираться но там ведь так много рецептов вусных и полезных что ты можешь и его и себя вкусно кормить вечереом!!!!!!!! Он и не поймет что это диетичческое блюдо!
30.11.2011
Ответить
Анечка
мда...я с утра(!10-11ч)пью чай с чем нибудь или овсянка или гречневые хлопья,в обед я редко ем в основном он пролетает и перетекает в полдник часов в 5, вот в это время я ем много!!! и то чего нельзя...потом вот могу не есть если ложусь спать в 10,а если поже то уже уснуть не могу мучаюсь голодом и болит в животе,сегодня гоняю зеленый чай,часа в 2 сьем суп,а на ужин вот думаю....
30.11.2011
Ответить
Дашечка
Ну смотри на обед суп можно если на бульене то без картошки если к сартошкой то без мясного бульена. А на ужин съеш несколько мандаринок или пару апельсинов и кефиром запей, получается сытно и все. А если перед сном захочешь поесть выпей 2 стакана воды и беги спать пока желудок не понял что его неб....и А ты сколько весишь сейчас, может ты вообще зря паникуешь?
30.11.2011
Ответить
Екатерина
Чем пить пустой кефир отварите лучше гречки или пропаренного риса на ужин! можно и с теми же овощами на пару! А в обед к овощам можно добавить картошечку или макароны из твердых сортов пшеницы.
27.11.2011
Ответить
Екатерина
тогда рис, или добавьте к кефиру те же овощи на пару, а на обед варите супы на овощном бульоне, или плов. У вас в рационе совсем нет мяса, больше похоже на диету какую то, а не систему минус 60. Так нельзя, вы же читали, что все приемы пищи должны быть одинаковыми по насыщаемости.
27.11.2011
Ответить
Екатерина
Ну у вас не сбалансированное питание получается. Утром всё - вечером ничего. Пересмотрите распределение продуктов в течение дня. Значит не ешьте мясо на завтрак, ешьте его на обед. А на завтрак ешьте булочку, сладости, каши или бутерброды )). Такое разнообразие блюд, а вы теряетесь. Посмотрите в сообществе системы там есть рецепты и на завтрак и на обед и на ужин.
27.11.2011
Ответить
Дашечка
Да я смотрела но вот если честно мне вооооооооооооообще есть не хочется(((((((( Позавтракать могу плотно потому что не ем с 6 вечера до 11 дня (долго спим) перерыв очень большой, а потом я этим завтраком на весь день наедаюсь (хотя ем не много). Вечером только кефир и влизает((((((((
27.11.2011
Ответить
Екатерина
Надо ужинать плотнее, чтобы на утро меньше влезало. И вы не едите ничего не с 6 до 11, а с обеда и до завтрака следующего дня. Кефир - это не еда для желудка. ЗАчем мучать организм?
27.11.2011
Ответить
Дашечка
я не мучаю, я просто не хочу мне плохо потом. Желудок ноет если переедаю.
27.11.2011
Ответить
Екатерина
Я тогда не поняла в чем суть вопроса в вашем посте? Вы пишете: " Я не могу найти легких подручных реццептов, а на обед тоже не балую себя - овощи на пару. Чувствую что это очень мало. Подскажите свои рецепты!!!!!!!!!!!! " Я подсказываю вам, что можно скушать и тут вы выдаете, что кушать совсем не хотите.
27.11.2011
Ответить
Дашечка
ну кроме овощей! Что то оооооооооооочень легкое, не булочки сладости каши и бутерброды а равносильно овощам на пару!
27.11.2011
Ответить
Екатерина
Так вы на завтрак рецепты спрашиваете или на ужин? Если на завтрак, то из легкого могу предложить различные фреши, смузи, фруктовые суфле.
27.11.2011
Ответить
Валентина
Как процесс?
Я наверное тугая какая-то, вникала в эту систему, так ничего и не поняла )
Вообщем пока остаюсь толстой :(
26.11.2011
Ответить
Дашечка
Я тоже ниче не поняла. не ем после 6, ужин - кефир. обед овощи на пару, завтрак обжиралово, это все что я пока поняла но на самом деле там дофига чего можно поэтому я пост и создала. Процесс идет -3,5 кг!
26.11.2011
Ответить
Валентина
А я пыталась какие-то телодвижения по системе совершить, но что-то жрать охота!
Ну и сижу такая и думаю... а до скольки у меня завтрак, я же в 11 проснулась ))))
А ты молодец!
Так держать!
К новому году такими темпами худышкой станешь!!!
26.11.2011
Ответить
Юлия
я на ней за месяц спустила 7кг..без физнагрузок...уж оочень ленивая я((
завтрак самый обычный)то что едят все)))суп, с мясом,как подобает)
обед-тушеная капуста...правда я её не жарила, а в духовке)
ужин-риз..без ничего ..с соевым соусом)
моя ошибка была..я всю неделю ела бананы, и запивала соками))))а этого жделать нельзя..желательно вообще исключить бананы и соки)ну или же до 12)
26.11.2011
Ответить
Дашечка
месяц на ужин рис ела????????? а на обед капусту???
я как больная наоборот целыми днями хх кручу и пресс качаю и всяко разно измываюсь над собой!
26.11.2011
Ответить
Юлия
нет..это то что было сегодня))))
ужин у меня в 4 часа восновном и это что-то лёгкое...от жареного я отказалась давно,все либо на пару либо в духовке,либо вареное)
обеда как таковой нет..завтрак мой в 11)
много чая зелёного на протяжении дня)
26.11.2011
Ответить
Дашечка
на ужин же вооооообще практически ничего нельзя как я поняла а вот на обед то что т на ужин написала. Я тоже ничего не жарю у меня все в мультиварке делается
26.11.2011
Ответить
Юлия
можно ужин)что ж себя голодом морить то?)
ну если я не правильно поняла)я всё ранво менять ничего не буду..принцип раздельного питания и все дела)
26.11.2011
Ответить
Ольга
Привет!!! Я сейчас тоже привыкаю к диете "система минус 60 ", Чтоб тут лишнего не расписывать, хочу вам посоветовать зайти на форум Миримановой, там есть примерные рецепты на обед и на ужин и подробные советы на все случаи, например, если у вас режим немного сдвинут.
26.11.2011
Ответить