Девочки, подскажите, пожалуйста, а то везде разная информация....Сколько нужно бегать на беговой дорожке допустим, чтобы жир начинал сгорать? Просто кто-то пишет, что сразу идет процесс сгорания, кто-то - после 30 минут только...И если бегать не получается, можно, например, быстро ходить? Сразу оговорюсь, что хочу бегать с целью похудеть...
Москва
а меня тренер учил, что на дорожке именно бежать нельзя ) надо идти, в комфортном темпе, начиная от помедленнеей, к побыстрее, потом замедляясь, без резкой остановки. Это наиболее оптимально для организма при аэробной нагрузке. и да, от времени упражнения зависит скорость похудания. однако еще влияет - когда и что вы в этот день едите (и что вообще едите). может, попробовать с тренером наладить систему занятий, а потом самой заниматься?
0
20.02.2012
Ответить
я вот тоже про тренера думаю, но в моем клубе они за тренера такие деньги дерут((((
p.s. мы кстати уже переехали))))
0
20.02.2012
Ответить
Москва
в воскресенье обещают в нескучном масленичные гуляния. пойдем?
0
21.02.2012
Ответить
Москва
можно взять пару занятий с тренером, этого вполне достаточно. кроме того, обычно в клубах бывает пробное бесплатное занятие, включенное в стоимость карты. а что у вас за клуб? насколько я знаю, нужно как можно дольше медленно бежать/быстро идти. когда я была в хорошей форме, то чередовала бег и ходьбу.
0
20.02.2012
Ответить
у меня было бесплатное, но толку от него не было...просто тренер показывал, как заниматься на каком тренажере. клуб - world class. надумала все-таки взять тренера на несколько раз хотя бы)
0
21.02.2012
Ответить
Сан-Франциско
процесс сжигания калорий всегда идет. но только минут через 30 в мышцах заканчивается энергия (я забыла слово правильное) накопленная там с завтрака, и начинают расходоваться жировые запасы.
я быстро хожу, и делаю самый большой наклон дорожки в горку. мокрая через 10 минут ))
0
20.02.2012
Ответить
Москва
С целью похудеть Вам надо бегать около часа. Лучше в парке =)))
0
20.02.2012
Ответить
Москва
Нужно не бегать, а именно быстрый шаг. Минут 40. Это мне тренер говорил.
0
20.02.2012
Ответить
Магнитогорск
Я ходила,быстро,дорожку ставила " в гору" и шла 1 час,сходила с неё(вернее сползала) вся мокрая,эффект был очень хороший,ну и + конечно диетка небольшая)))
0
20.02.2012
Ответить