моё тело!!!оцените

Это сложнее, но все равно реально

Так как галифе на бёдрах представляет собой слой жира с внешней стороны бедра, необходимо делать упражнения, предназначенные для разработки широкой бедренной мышцы.

Комплекс упражнений, чтобы убрать галифе на бедрах основан на наборе основных движений (прыжки, «велосипед», «ножницы», махи ногами и т.п.), зная которые можно придумать свою собственную зарядку, или же применить предложенные нами ниже:

1. В положении лежа на боку вдоль жесткого края кровати опустить ногу вниз и держать ногу прямо. Затем делать махи прямой ногой, сначала около 10 движений, затем, через несколько дней, увеличить число махов до 30. Повторить упражнение для другой ноги.
2. Стоя у стены, обопритесь на нее двумя руками и немного согните в коленях ноги. Медленно, с усилием поднимите левую ногу через сторону, затем правую.
3. Лежа на правом боку, согните колени и подтяните их к животу так, чтобы между бедром и туловищем образовался прямой угол. Попробуйте поднять бедро, держа стопы сомкнутыми, и продержитесь в этом положении 1-2 секунды. Опустите бедро. Данное упражнение следует повторять 5-10 раз для каждой ноги. Делать его надо медленно, чтобы почувствовать напряжение мышц.
4. В положении лежа на боку, обопритесь на предплечье и приподнимите таз. Верхнюю ногу поднимите на 20 см. и постарайтесь остаться в данном положении на 10 секунд, затем опустите ногу. Такое упражнение рекомендуется выполнять по 2-3 раза для каждой ноги.

Чтобы закрепить эффект от упражнений и быстрее избавиться от галифе на бёдрах, лучше всего сочетать их с массажем бедер. Массаж улучшает кровообращение, стимулирует обмен веществ и помогает ускорить отток лимфы и венозной крови из массажируемого участка. Начинайте с легкого массажа (несильные, поглаживающие движения), затем как следует разотрите, разомните проблемные зоны. Завершите массаж такими же легкими движениями, с которых начали.

Не превышайте длительность самомассажа – 10 минут вполне достаточно. Вы можете делать такой массаж с использованием специальных средств против целлюлита. Не рекомендуется делать самомассаж, если вы заболели, просто плохо себя чувствуете, или есть высыпания на коже.

Это такое строение. Его только спортом убрать можно. И одежда тут совершннно непричем. Не стоит писать то, о чем вы незнаете....выглядит очень глупо.

это не кость,да!!!

но где бока мои которые ниже талии,там жира нет!!!

сколько раз вам повторить,там кость!!!