Борисполь
Девочки подскажите что мне делать, я хочу похудеть на 6-7кг и подкачать живот, ноги и попу, хоче в середине бедер убрать ушки! Что мне для этого нужно? На какую диету подсесть и какие упражнения делать? И скажите на сколько кг я вигляжу при росте 160см.
Санкт-Петербург
кг 58?
на правильное питание +спорт) вот с Джилиан 30 дней например)
ps диеты могут быть разными, главное уметь на них сидеть и не накидываться на еду после...
Санкт-Петербург
Санкт-Петербург
)))))
давай на ты?
предлогаю дружбу чтобы следить друг за другом и подпинывать)))
Калиновка
Ой,на счет фото,так я пока не готова,у меня они есть,но я решила показать их когда достигну окончательного результата)))Я худею с января уже -10 кг.
Борисполь
Клево))))) Каким образом? Диета? Какая? Спорт? Какой?
Калиновка
Да всякие диеты,какие я только не пробовала)))некоторые успешно отсидела,а на некоторых и 2-х дней не продержалась)))Спорт присутствует конечно,груповые тренировки по аэробике 3 раза в неделю по 1,5 часа,если пойти не получается то дома занимаюсь.
Санкт-Петербург
ты где кстати пропала? смотрю уже 59 весишь? а я все топчусь на месте, вот жор напал уже давно!!! ррррр
Санкт-Петербург
Калиновка
надо подумать))))я сегодня на молокочае и шоколаде))))))))))))))а через пару дней это когда?
Калиновка
после шоколадной разгрузки -600)))сегодня что то вроде 6 лепестков,ем рыбку весь день,завтра овощи...Я подумала,не хочется мне на любимой,не сложилось у нас с ней,мне трудно питьевые дни даются,слабость жуткая,а я сейчас на спорт поднажала...Желаю тебе отвесиков хороших и терпения!
Борисполь
Короче я сегодня на любимую......))))))) Вот 2 дня прыгала с Джил.... что тебе сказать, ногам пипец, присесть вобще не могу, руки не сильно отваливаются но есть, асобенно когда детьо на руках....
Борисполь
Как как? Никак(((( я не выдержала, мне хоть овощи но кушать надо, начал болеть желудок во второй половине дня и я поела гречки....
Санкт-Петербург
а мне наоборот питьевые (кофе с молоком я пью) легче чем овощные например. ну тогда подбери другую диету - вот 6 лепестков например)
Борисполь
Та я вот думаю мож и диету и спорт? Что б ефективней было...
Борисполь
А для меня ето 
, я хочу плоский живот и убрать эти чертовы бока которые у меня наследственно(((((
Санкт-Петербург
а какой вообще обычный вес у тебя? просто когда будешь весить 50-кг не думаю что бока останутся!
Борисполь
я по жизни колеблюсь от 57 до 59, если 60 то бью тревогу, была как-то в конце 2007го на нервах похудела до51 но была перед похудением 63, было конечно клево но физиология берет свое и я вернулась к концу 2009 в свои привычные 58(((( родила и вернула опять свои 58-59.
Санкт-Петербург
надо просто всегда следить за питанием. у меня тоже обычный вес 58. но теперь хочу 50-52...а я люблю пожрать, и все люблю что нельзя - выпечку, сладости, колбасу, пельмени и тп
Санкт-Петербург
но не все как я)))))) ты тоже любишь все такое вредное?
Борисполь
Да-а-аа-а, это ж нямнямка)))), муж тоже любит говно пожрать, бутик с колбасой и майонезом, в макдональдзе пожрать это святоэ дело, пицку потоптать, а без шоколада я себя вобще не мыслю....)))))))))
Санкт-Петербург
Борисполь
ага...)))) наверное каждый об этом думает но далеко не каждый делает....
Санкт-Петербург
Санкт-Петербург
столько не уйдет, просто тело подтянется. самое главное это питание
Владивосток
на картинках все нарисовано. цифры - это количество раз сколько сделать надо. только стояние у стены с ногами 90 градусов, это количество секунд
т.е это рад упражнений за один раз? а сколько раз в неделю нужно делать?
Владивосток
да за один, ну можно начать и поменьше, хотя я делала сколько написано, 20 присяданий, 30 выпадов вперед, 40 раз на носочках и тд. только 100 прыжков не делала. я делала 3 раза в неделю, ну миним 2, эффект виден и радует
Витебск
вот была моя беда: такой же рост и весли примерно 57-58.
http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1720321
продолжаю в том же духе и не устаю радоваться результатом! а собственный результат- это лучшая мотивация! Стоит только начать и вы не сможете остановиться!
если будут какие-то вопросы обращайтесь!
Борисполь
результат конечно бомбезный, мне б хотя бы так! Чем вы занимались! Я вот сейчас на Джиллиан Майклс "стройная фигура за 30 дней".
Витебск
Я в тренажекру хожу. Я аэробную нагрузку не очень люблю и плохо её переношу, но недавно переборола себя и начала бегать по вечерам) А ещё я поняла что еслибы раньше отказалась от сладкого , мучного и почей гадости - результат был бы достигнут намного раньше(...
я просто при росте 164 с весом 75 выгляжу приблизительно так же, так что извините, думала что-то похоже, до 70...
Домодедово
Я по фото не вижу у вас ушек на бедрах. Посмотрите на моем сайте Пластический массаж и Фотогаллереи есть фото с галифе ног, там правда только сложные случаи, которые долго уходят и надо по два три курса делать. www.nata6898.ucoz.ru или в Контакте, Одноклассниках и в Фейсбуке группа Изящная фигура, там тоже ссылка на сайт.
Минск
думаю вес 57) талия и ножки красивые по очертаниям! а чтоб подкачать, надо качать. все прросто
