Для того чтобы подкачать ягодицы нужно делать еще и такие упр. как на картинке.
Все ясно и понятно , вопрос вот в чем : какой вес "блина" брать ? Есть 0,5 , 2,5 и 5 кг.
Какой вес блина ?
Орехово-Зуево
все зависит от Вашей физической подготовки.
когда я начинала ходить в тренажерный зал делала жимы без ничего, потом с бодибаром в 4 кг, потом с блином в 5. месяца через 4 в 10 кг. по 50 раз 3 подхода в циклической тренировке
0
19.04.2012
Ответить
Подольск
блин какие ноги у модели. пипец. как у папы моего. ужас :-)))такая мышца сзади.
а упражнение это очень эффективное.
0
19.04.2012
Ответить
