Белок для похудения при подсчете калорий????

Узнала, что для похудения нужно есть в день около 1,2 г белка на каждый кг веса!!!! Девочки, которые худеют на подсчете калорий, как вы с этим справляетесь???? Подгоняете количество потребляемого белка? Или просто едите всё, что хотите, не выходя за определенное количество калорий???? Я что-то в ступор впала...