Цель дня -Победить стресс! Задача дня - Избавиться от тревог!
Стресс- это слово знакомо всем. Возникает он тогда, когда мы оказываемся неспособны принять условия, которые предлагает нам жизнь. А ведь мы ежедневно сталкиваемся с чем- то подобным.
Стресс это не всегда плохо: принимая вызов обстоятельств мы мобилизуем свою энергию А вот хронический стресс приводит к неприятным последствиям. Для того, чтобы его побороть нужно уметь расслабляться. Давайте посмотрим. что поможет именно вам:
Тип реакции Симптомы Что поможет
Перевозбуждение Нервы на пределе, Медитация
раздражение,
взвинченность
Упадок сил Грустно, одиноко, Ритмичная аэробная нагрузка,
хочется от всех танцы.
спрятаться
Перепады настроения То возбуждение,то апатия Сочитание ходьбы и медитации
Жить в постоянном стрессе очень вредно и опасно для многих граней нашей жизни и тела. Появляются угри, морщинки, выпадают волосы, становятся слабыми ногти. Очень часто при стрессе мы переедаем, "заедаем проблемы".
Чтобы снизить уровень стресса, пересмотрите свой образ жизни.
1.Наименее популярными способами борьбы со стрессом являются небольшие физические нагрузки и изменение режима питания. Это ошибка, ведь именно они - наиболее эффективны. выделяются эндофрины, мозг отвлекается от проблем,улучшается сон и общее самочувствие.
2. Если проявления стресса застали врасплох -сделайте несколько глубоких вздохов или выпейте воды.
3. Не скрывайте своих чувств, проговаривайте их, можно обратиться к психологу или позвонить на телефон доверия.
Задания дня:
1. Подумайте не находитесь ли вы в хроническом стрессе или просто найдите ваши стрессовые факторы, то что вызывает у вас нервозность, отрицательные эмоции. Выпишите эти факторы и постарайтесь как можно скорее продумать, каким способом вы можете противостоять каждому из них или отвлекаться.
2. Продолжаем правильно питаться. Подумайте, свойственно ли вам " Эмоциональное обжорство" и в каких случаях вы едите то, что обещали себе не есть.- одиночество, скука, злость и т. д. Уже простой анализ поможет вам перестать делать это.
3. Упражнения:
Сегодня наша задача позаниматься любыми видами упражнений ровно 35 минут. Найдите время и сделайте это без перерыва ( маленькие остановки, чтобы отдышаться разрешаются).