Принимайте в свои ряды

система -60 не подойдет (мне во всяком случае) там до 12 ч. можно всё, а это как Фас для овчарки, я тоже сострогача решила начать, так сказать наказание. сижу на Японской диете. но утром не одно кофе ем овсянку, т.к. придерживаюсь принципа "завтрак съешь сам..." и Джиллиан я бы не срветовала - нашим весом тяжело - лучше Синди Кр. - она помягче и не такая шустрая.. Удачи!

замерь ОЖ. Втягивай живот периодически ненадолго. Верхняя часть полюбому должна подтянуться. У меня например за 3 дня ушло 11 см, я аж офигела)))

Очень рекомендую "систему- 60", тк точно сбросите вес, главное, комфортно. И бязательно спорт - Джиллиан Майклс 30-тидневка! Удачи!

P>S>- конечно,надо упор на живот делать- диета+обруч,например или скакалка,говорят, всё тело при ней подтягивается. Это вы должны себя спросить,свой организм,что вам по силе и чтобы нравилось. Ведь толку не будет,если вы ненавидите то,что делаете. А вот если радость и удовлетворение,что вы что-то не сьели,чувствуете себя легко,воздушно,свободно....при этом любимые упражнения под музыку и с улыбкой- 100% будет тот результат, что хотите, может,ещё круче....А если всё "с под палки" делать, огорчаясь и хныча- нет,эфекта не будет,а если и будет- не на долго. Это измениение себя надо захотеть, и это начинается в голове))) извините,если многовато чего-то здесь понаписывала)))не с целью учить, ваше право на всё,конечно.....просто чего-то мысли пошли,может и не зря, может,кому-то пригодиться)))))

у вас в основном талия....попробуйте диету "Магги",только после неё нельзя питаться как раньше,а то будете вдвое больше. Я вот собираюсь уже 2 недели на неё сесть...и всё никак,то пироженко,то мороженко... я как и вы- надо что-то конкретное....так вот- эта диета то что надо.Зайдите здесь, почитаете.Там девочка модератор- супер как изменилась,я на ее примере стала работать над собой,она как стимул стала для меня. Только эта диета- это как измененеиие жизни,как принятие реешения,так что прежде начать- обдумайте всё)))) успехов))))!!!!!

а вы попробуйте питаться как в пост. Вот для меня это жесть!!

если что-то со списком продуктов, то почитайте про Магги - там и строго и на 28 дней меню на каждый день. Удачи)))

Попробуйте "систему Минус 60"... Очень эффективная.