"Соточка" День 5 (25 января)

Всем привет! Как ваши успехи? Я вами горжусь, вы просто МОЛОДЦЫ!!!

Свежая табличка с баллами https://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0AqJifdNnzDUEdER4TmF4eHhUY1VMYlA2UWtSVU40bmc&output=html

У меня сейчас на часах 00:26. В таблице данные на это время.

Напоминаю, что КАЖДЫЙ ЖЕЛАЮЩИЙ МОЖЕТ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К НАШЕМУ МАРАФОНУ, ДОСТАТОЧНО ПРОСТО ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ В ТЕКУЩЕМ ДНЕ.

РУБРИКА "МОТИВАШКИ"

РУБРИКА "А ВАМ СЛАБО?"

РУБРИКА "ОНИ СМОГЛИ И ВЫ СМОЖЕТЕ"

РУБРИКА "ЭТО НЕ КРАСИВО!!!!"

Немного полезной информации:

Первые шаги в борьбе с лишним весом.

Выполнение следующих советов обязательно приведет к снижению избыточного веса, а выполнить их может совершенно без труда каждый. Совершенно каждый!

1. Научитесь не доедать, если уже сыты. Даже если этот продукт на следующий день будет не пригоден для еды. Скажите твердое нет перееданию. Есть народная поговорка - «лучше в нас, чем в таз», в данном случае она не работает.

2. Научитесь получать удовольствие от чего-то другого, а не от пищи. Найдите для себя хобби, которое будет приносить массу положительных эмоций, которое будет отвлекать от холодильника. Помните как в детстве: мы иногда были так увлечены играми, что забывали поесть. Вот на этот случай и есть голод, от которого никуда не денешься.

Могу предложить беспроигрышный вариант хобби: фитнес во всех его формах( танцы, йога, аэробика, коллективные игры и т.д.). Уже давно известно, что физические нагрузки положительно влияют на настроение. Поверьте, лучше повышать своё настроение физической нагрузкой, чем конфетами.

3. Откажитесь от еды перед телевизором, перед компьютером, так как они отвлекают и мы пропускаем момент когда приходит чувство насыщения, отсюда и переедание.

Жду ваших отчетов:

1. Нет мучному и сладкому вообще! (10 баллов). До 12-00 5 баллов.

2. Занятие с Джиллиан 4 балла (можно другие занятия, но с подходящей нагрузкой)

3. Доп.физ.нагрузка (йога, бодифлекс, пилатес, пресс, скакалка и пр.) 3 балла

4. Прогулка (либо до.нагрузка, уборка) 1 балл

5. Вода (1,5-2 л. в день) 1 балл

6. Уход за собой (массаж, скраб, обертывание, маски и пр.) 1 балл

Система бонусов:

7. Доп. занятие с Джилл (или с другим тренером на ваше усмотрение) 5 баллов

8. Не есть после 16-00 (экстремальное условие для желающих очень быстро похудеть. НО его использовать не часто) 5 баллов

9. Правильное питание (основы были расписаны в Дне 1) - 5 баллов

10. НЕТ вредным привычкам (записываем кол-во дней, которые продержались без сбоя) - ПОКА НЕ УЧИТЫВАЕМ, А ПРОСТО ЗАПОМИНАЕМ. ПРИБАВИМ В КОНЦЕ!!!

Удачки!