31 Январь 2013 @ 13:06 Из толстушки в королеву красоты
24-летняя британка Надина Найт, недавно коронованная мисс Нортгемптон, была очень толстой из-за нездоровой диеты, основанной на фастфуде, пока она не увидела свои фотографии на Facebook и не поняла, что надо что-то срочно делать.
Ужасающие фотографии, сделанные на ее 20-летие, дали Надине понять, что она набрала слишком много веса! Финалистка конкурса «Мисс Англия 2012» Надина Найт рассказывает: «Я была худой примерно до 16-летнего возраста, но потом мой вес пополз вверх... Количество пищи и питья, которые я употребляла, было слишком большим. Я ничего не предпринимала до моего 20-летия, пока не увидела свои фотографии на Facebook, а моя мама сказала мне о том, что у меня есть лишний вес. Моя мама была обеспокоена, потому что она страдает диабетом, и выразила озабоченность по поводу моего размера. Я была застигнута врасплох, но подумала, что мама права. Первое, что я сделала, — это был поиск в Google советов для здоровой жизни. Я не хотела сидеть на диете, как делают многие из моих друзей, я просто хотела потерять вес и не набирать его».
Надина перешла на здоровый образ жизни — она стала употреблять обезжиренное молоко, хлеб из непросеянной муки и убрала из рациона газированные напитки и алкоголь. «Это было не резко, но я чувствовала, что это был лучший способ. Таким образом в течение трех лет мой вес постепенно упал. Я хожу в тренажерный зал три раза в неделю. И никогда не позволю себе добраться до этой стадии еще раз!» — говорит девушка.
После того как ей удалось похудеть и привести свое тело в порядок, Надина выиграла несколько локальных конкурсов красоты, вышла в финал «Мисс Англия 2012» и начала певческую карьеру. «Участие в конкурсе «Мисс Англия» было невероятным опытом. Я буквально наслаждалась этим!» — говорит Надин. Что касается потери веса, то девушка стала гораздо более уверенной, чем она была прежде: «Это дало мне уверенность, которой раньше не было, я счастливее и, самое главное, здоровее — а это было моей главной целью!»
10 СОВЕТОВ ОТ НАДИН:
1. Смените белое на коричневое: «Откажитесь от белых углеводов в пользу муки грубого помола. Просто черный хлеб, коричневые макароны и коричневый рис. Таких правил придерживаться очень легко, но разница заметна почти сразу — живот становится менее вздутым и появляется больше энергии».
2. Не пропускайте приемы пищи: «Еда три раза в день и много воды остановит вас без необходимости перекусывать. Утром ешьте каши или мюсли с обезжиренным молоком, а на обед сытное блюдо с курицей и овощами. Это позволит вам съесть легкий ужин и сопротивляться желанию перекусить».
3. Учитывайте калорийность напитков: «Мы часто забываем, что то, что мы пьем, так же важно, как наше диетическое питание. Уберите газированные напитки, пейте много воды и травяных чаев. Помните, что все хорошо в меру — даже фруктовый сок содержит много сахара».
4. Получайте удовольствие: «Не ставьте под угрозу вашу социальную жизнь, помните, что вы можете выбрать здоровые варианты, когда питаетесь вне дома. Мой любимый салат — с артишоками, вялеными помидорами и курицей, и помните — алкоголь может сильно способствовать увеличению веса (это была одна из моих самых больших ошибок, когда я была толстой) и вредно влиять на кожу, печень и общее состояние здоровья».
5. Держитесь подальше от насыщенных жиров: «Насыщенные жиры преследуют всех нас. Мы любим круассан утром или сыр и крекеры после обеда, но они создают жирные валики, которые все мы так ненавидим. Вместо этого перейдите на хорошие жиры в умеренном количестве и попробуйте переключиться на обычное оливковое масло».
6. Будьте активны: «Активный образ жизни будет держать вас в форме, но даже если вы заняты и чувствуете, что вам не хватает времени на спортзал, попробуйте домашние физкульт-минутки. Я большой поклонник этого!»
7. 10 минут активности: «Я стараюсь делать это каждый день! Я использую различные упражнения для разных мышц — каждое по две минуты, а в общей сложности 10 минут».
8. Держите ягодицы и подколенные сухожилия в тонусе: «Станьте на четвереньки и поднимайте ноги до угла 90 градусов — на каждую ногу по восемь раз. Попробуйте выпады, которые очень легко сделать в домашних условиях, но это тем не менее отличное упражнение для бедер».
9. Упражнения для внутренней поверхности бедер и попы: «Чтобы сохранить эти места в тонусе, я делаю «сумо»-приседания».
10. Бегайте: «Это так просто — совершить быструю пробежку вокруг вашего района. Даже 10 минут подарит вам ощущение свежести и сожжет жир».
Москва
