"СОТОЧКА" День 52 (13 марта)

Так-с, всем привет! Сейчас буду ругаться! Почему не все девочки делают п.11? Ну хотя бы попробывать то можно. Упражнения не сложные, займут у вас не более 3-х минут. Нужно бороться со своим "не могу", "не хочу". Сегодня нужно делать больше, чем вы делали вчера, и так каждый день. А держаться на одном уровне, выполнять изо дня в день одни и те же программы, не стремиться к новым достижениям, к новым нагрузкам - это верный путь назад. Дайте себе обещание работать над своим телом еще усерднее. Если не можете сегодня, сможете завтра. У вас обязательно все получится. "Никогда не пытайся! Делай! Попытка подразумевает неудачу." © Jillian Michaels

По итогом конкурса "Кто круче?" за 12 марта баллы добавлены следующим участницам:

Lena - 10 баллов

JennyShu - 5 баллов

Наталья (Кривой Рог) - 2 балла

Итоговая таблица с результатами

https://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0AqJifdNnzDUEdEtYRXRUZ1F5QkRwWWdOTUd6WjE5akE&output=html

Сегодня вам понадобится секундомер, либо интервальный таймер или же часы с секундной стрелкой, но лучше что-то с звуковым сигналом.

Вы должны ровно 1 минуту выполнять обычные отжимание от пола, но ВНИМАНИЕ!!! такие, какие делает Натали из 30-ти дневки 1 уровень (перемотайте на 6:05). Только так. Упрощенный вариант не подходит))))

http://www.youtube.com/watch?v=yhV9jNyOBMI

Можете делать паузы, а можете и не делать))) Мой результат: 15,5 раз. Т.е. в последнем разе я успела согнуть руки и опуститься вниз, а вернуться в исходное положение не успела.

Дерзайте!

Жду ваши отчетики

1. Нет мучному и сладкому вообще! (10 баллов). До 12-00 5 баллов.
2. Занятие с Джиллиан 4 балла (можно другие занятия, но с подходящей нагрузкой)
3. Доп.физ.нагрузка (йога, бодифлекс, пилатес, пресс, скакалка и пр.) 3 балла
4. Прогулка (либо доп.нагрузка, уборка) 1 балл
5. Вода (1,5-2 л. в день) 1 балл
6. Уход за собой (массаж, скраб, обертывание, маски и пр.) 1 балл

Система бонусов:

7. Доп. занятие с Джилл (или с другим тренером на ваше усмотрение) 5 баллов

8. ДИЕТЫ, РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, ПОСТ И ПРОЧИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ (по времени последнего приема пищи, калории, объем еды и пр.) - 5 баллов
9. Правильное питание (ВКЛЮЧАЕТ ТОЛЬКО УСЛОВИЕ "не есть вредности", в независимости от количества приемов пищи, объема пищи, соблюдения диет, разгрузок и т.д.) - 5 баллов
10. НЕТ вредным привычкам (записываем кол-во дней, которые продержались без сбоя) - ПОКА НЕ УЧИТЫВАЕМ, А ПРОСТО ЗАПОМИНАЕМ. ПРИБАВИМ В КОНЦЕ!!!

11. РЕЗУЛЬТАТ ЗАДАНИЯ "КТО КРУЧЕ?"

Удачки!